Как поддерживать хорошую физическую форму?

Многие хотели бы обладать лучшей фигурой. Кто-то мечтает о потере нескольких лишних килограмм, кто-то – о наборе нескольких килограмм мышечной массы. Хочется обладать красивым торсом и слышать восклицания о том, как здорово выглядит наше тело. И реализовать эти желания можно только одним способ – физическими упражнениями. Не существует другого полноценного средства. Только посильные и регулярные физические нагрузки смогут привести вас в желаемую форму. И этот процесс не настолько трудный и болезненный, как можно подумать. Конечно, работа над собой требует больших усилий, много времени и жертв. Но при достаточной мотивации и правильном подходе можно преодолеть любые препятствия.

К слову, правильный подход является одним из ключей к успеху не только при составлении программы упражнений, но и при отношении к себе. Если вы не обладаете достаточными силами и желанием, чтобы следовать своей цели, то ваш организм будет саботировать ваше продвижение. Не ищите кратковременную цель. Месяц усиленных упражнений, чтобы хорошо выглядеть на выпускном вечере – сомнительная цель. Регулярные тренировки, чтобы навсегда изменить свое тело – цель, ради которой вы способны жертвовать.

Правильно установленная цель позволит отслеживать ваш прогресс на любом отрезке пути. Не ставьте абстрактные цели. Формулировка «сбросить вес» по своей сути является размытой. Цель должна не только нести конкретику, но и быть измеримой, достижимой, иметь точные сроки выполнения. При этом осторожно относитесь к сравнению своих результатов с показателями других людей. Главное – не позволить сравнению убить в вас веру в себя. Если вы человек уверенный и азартный, а чужой успех для вас является дополнительной мотивацией – используйте это. Если чужие достижения приводят вас в уныние – откажитесь от сравнений, просто идите своим начерченным путем и если не остановитесь, то обязательно придете к нужному результату.

Не будьте к себе чересчур суровы. Ваш режим упражнений зависит от множества факторов: цель, сила мотивации, возможности, твердость духа и т.д. Порой при соблюдении режима происходят сбои. Вы можете время от времени нарушить рацион питания или пропустить тренировку. Может случиться что-то непредвиденное, что не позволит идеально выполнить весь задуманный план. Периодически мы поступаем ненадлежащим образом. Но куда важнее то, как быстро мы возвращаемся на свой путь. Не позвольте, чтобы одна пропущенная тренировка или плитка шоколада превратилась в постоянное явление. Единичные случаи слабости должны остаться единичными.

Хотя регулярные физические упражнения и являются основой обретения красивого телосложения, но не стоит умалять и такой важнейший фактор, как питание. Задавшись целью потерять лишние килограммы, будет разумным пересмотреть свой рацион в сторону отказа от фастфуда и мучных изделий. Вместо них, добавьте в свой рацион больше натуральной пищи, особенно свежие фрукты и овощи. Придерживаясь правильного режима питания и тренировок, вы уже скоро увидите заметные улучшения своей физической формы.

Авторские права на статью принадлежат mmgp.ru

Для хорошей физической формы нужно заниматься спортом и поактивнее заниматься сексом) Вы видели, что вытворяют в постели проститутки? Думаю, поэтому они в отлично физической форме

absolute8, Как люблю я весёлых людей

Не приходилось видеть проституток)) Чтобы всегда быть в форме нужно регулярно заниматься спортом и если начал то не бросать за месяц из-за того что результата нет. Нужно долго и усердно трудится чтобы была хорошая форма

Монитор надо поставить повыше и стул вообще убрать. У меня телек для детских мультиков висит напротив спортивного комплекса, если на него не залезть, мультик не видно.

Я подобрал для себя комплекс упражнений, с помощью которых пытаюсь поддерживать хорошую физическую форму. Занимаюсь в основном утром после сна перед завтраком в течении 1 часа. Кроме этого каждую пятницу хожу в спортзал на специальную тренировку - гимнастика, растяжки и т.д.
По правде говоря, иногда бывает очень тяжело заставить себя делать это.

Спорт, хорошее настроение!!! Сделают свое дело!!1

Какая сила воли! Я еще не способен уделять столько внимания спорту перед работой, хвала Вам) Меня хватает только на тренировки в зале пару раз в неделю.

Дело в том, что рабочий день у меня начинается в 10.00. Поэтому утром есть время для физических упражнений. Конечно бывают исключения, когда приходится переносить занятия на более позднее время, но очень редко.

Ну да, ну да...вы каждый день встречаетесь с проститутками и в курсе их физической формы? Знали бы вы, сколько их умирает (от "хорошей физической" формы, которой сопутствуют наркотики, курение и спиртное.)

Хороший режим работы. Я бы может быть тоже перешел на утренние тренировки в таком случае. Интересно, Вы пп тоже соблюдаете?

ПП - это наверное правильное питание, верно? Да я пытаюсь что-то делать в этом направлении, но, откровенно говоря, у меня получается не очень - есть примерно 2 кг лишнего веса, увы.
Хотя, когда я после операции на коленном суставе в феврале три недели находился на реабилитации, то легко и незаметно для себя привел свой вес в порядок. А все потому что там в ресторане клиники работает шеф-повар высокого класса, который в 90-е несколько лет кормил сборную Германии по футболу.
Дальше тему про ПП развивать здесь не буду т.к. это другой раздел.

Я очень ленивый человек по натуре, но очень долго хотел попасть в зал и привести себя в порядок. Долго перебаривая лень, все же попал в зал. По началу было очень тяжело, не привычные нагрузки, постоянная крепатура и прочее. Но когда потихоньку начал проявляться результат, то появился дикий стимул! Бегал в зал три раза в неделю, занимался с таким удовольствием, что домой идти не хотелось. Когда втягиваешься в это дело - оно начинает приносить результат, и желание заниматься собой растет еще больше. На счет ПП - это конечно важная часть, но опять зависит от особенностей вашего организма. Если вы работаете на результат серьезный - да, диета и пп то что нужно. Но если хотите себя держать просто в форме- едите по меньше гадостей вот и все! Главное начать с чего-то и все получится!

Да, это и имел в виду, спасибо за ответ. Я вот стал понимать, что с приходом зимы мне все сложнее становится заставить себя пойти в зал. Интересно, бассейн сможет победить эту лень?))

Мое мнение: только самодисциплина и четко поставленные цели могут это сделать.

Стараться не переедать и побольше двигаться!

В здоровом теле - здоровый дух. И это действительно так. Поддержания хорошей фигуры требует от вас выработанной самодисциплины, правильно спланированного распорядка дня и, конечно же, желание развиваться. Поставьте себе цель и постепенно добивайтесь её. Начните заниматься спортом через непреодолимое чувство лени на протяжении какого-то времени пока занятие спортом для вас не станем обычным делом и не войдет в привычку.