MMGP logo
Присоединяйтесь к нашему инвестиционному форуму, на котором уже 506,919 пользователей. Чтобы получить доступ ко многим закрытым разделам и начать общение - зарегистрируйтесь прямо сейчас.
Здоровье и спорт. Здоровый образ жизни. Правильное питание.
Старый 29.09.2015, 22:07
Реклама: Место для Вашего объявления!
#1
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Преображение тела и души

Всем привет!
Многие меня знают или слышали в темах, связанных с инвестициями или трейдингом. Решил завести дневник, который бы мотивировал меня на преображение. В данный момент я нахожусь в процессе похудения и, если раньше, сгон веса давался мне легко (5-7 кг за три-четыре недели), достаточно было отказаться от мучного и сладостей, то сейчас процесс буквально встал на месте!

Наверное у многих есть такое, что после летнего сезона и массовых шашлыко-виски пати появляется лишний вес, который надо сгонять. У меня та же ситуация. 1 сентября после летнего безумия приступил к тренировкам, тренируюсь 5 или даже 6 раз в неделю, сюда входит отдельно по дням: кросс от 4 до 7км, маунтинбайк от 6 до 8км, выход на площадку с турниками-брусьями, офп-отжимания, пресс, подъем тела от скамьи, подъемы на носки, иногда работа с железом в тренажерке.

Исходные данные: мне 32 года, рост 176, вес на 1 сентября=97 кг. Контрольное взвешивание произвожу каждое утро по вторникам.
Изменения веса по неделям:

Начало=97кг
Неделя 1=98кг (+1 от исходного)
Неделя 2=95кг (-2 от исходного)
Неделя 3=95кг (-2 от исходного)
Неделя 4=95кг (-2 от исходного)

Рацион питания за предыдущие 4 недели: отказался от хлеба и сладкого, только иногда горький шоколад с кофе, в кофе сахар добавляю, без него не могу. В чай мед по возможности. Также 2 уик-энда провел на рыбалке, где выпивали примерно по 0.7 виски на брата, плюс хлеб и прочая дрянь, в общем позволял себе расслабиться. По понедельникам компенсировал это арбузной диетой (ел весь день только арбуз). В остальном ем то же самое, что и обычно. Наверное надо просто меньше жрать?

Работа и образ жизни: я профессионально занимаюсь торговлей на финансовых рынках (валюта, сырье, металлы) и немного занимаюсь интернет-проектами. Поэтому львиную долю времени провожу в позе "сидя" или "лежа", понимаю, что не хватает двигательной активности, занимаюсь спортом обычно по вечерам или рано утром.

Вообще я довольно неплохо выгляжу даже при таком весе, у меня широкая кость и уже около 4 лет я регулярно занимаюсь спортом. Например, при весе 83-84кг у меня уже виден пресс Но я не видел его уже с прошлой весны! Очень хочу увидеть кубики и избавиться от боков и излишней массы на животе.

Для понимания ситуации фото от 06.07.15, отмечаем ДР


А это уже десятые числа сентября


В дневник постараюсь писать каждый день свои тренировки и питание, чтобы самому потом можно было проанализировать и понять, что и как работает. В идеале хочу к марту-апрелю прийти к 85кг.

Иногда буду разбавлять историями из жизни, чтобы читать не скучно было

добавлено через 32 минуты
день 24 (записываю только тренировочные дни):

Питание: стандартно, но сорвался на маринованную селедку вечером )

Тренировка: маунтинбайк 8.5км, турники: подтягивание 15+12+12+12+10=61, брусья 25+20+20+20+15=100, отжимания 30+30+30+30+30=150

тренировка далась тяжко, еле дотерпел пять кругов на площадке (отдых между подходами делал не более 2минут)
после турников и брусьев нравится ощущение налитых мышц, ходишь как раздутый шарик)
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение

Последний раз редактировалось fxlionpromo; 30.09.2015 в 20:56. Причина: Добавлено сообщение
fxlionpromo вне форума
Сказали спасибо 4 раз(а):
Fox_Malder (08.10.2015), morg (02.10.2015), neva2012 (01.10.2015), Xatik (21.11.2015)
Старый 30.09.2015, 20:58
Реклама: Место для Вашего объявления!
#2
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

день 25

Питание: стандартно, утром пару кусочков черного хлеба съел

Тренировка: кросс 8км ,впервые с 1 сентября пробежал более 6км, офп отжимания+подъем на носки 3*30 раз
бежалось неплохо, пасмурно, не жарко, дышалось хорошо
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение
fxlionpromo вне форума
Старый 01.10.2015, 10:27
Реклама: Место для Вашего объявления!
#3
Специалист
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 18.06.2014
Сообщений: 1,198
Благодарностей: 165
Re: Преображение тела и души

Цитата:
Сообщение от fxlionpromo Посмотреть сообщение
А это уже десятые числа сентября
Результат на лицо, конечно!
Nexus Polaris вне форума
Старый 01.10.2015, 18:18
Реклама: Место для Вашего объявления!
#4
Мастер
 
Имя: Сергей
Пол: Мужской
Адрес: Санкт-Петербург
Инвестирую в: Доверительное управление
Регистрация: 28.08.2010
Сообщений: 4,127
Благодарностей: 6,704
Re: Преображение тела и души

Цитата:
Сообщение от fxlionpromo Посмотреть сообщение
А это уже десятые числа сентября
Ну это ты живот втянул - не считово ...

__________________
Прошу проголосовать на конкурсе за мой блог: "Записки СПЕКУЛЯНТА" с 2010 года.
Как вывести WebMoney под 0% и по курсу ЦБ.
___________________ Как я проходил марафон по созданию сайтов под рекламную сеть Яндекс.
neva2012 вне форума
Старый 01.10.2015, 21:39
Реклама: Место для Вашего объявления!
#5
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

день 26

Питание: стандарт, без перееданий

Тренировка: кросс 7км, офп: отжимания 5*30, пресс 5*30, прогибы от скамьи на трицепс 5*30

Спустя месяц после возобновления тренировок могу констатировать, что бежится уже намного легче, могу поддерживать более высокий темп. Пока все еще довольно тепло (или даже жарко) и стараюсь больше тренировок проводить на свежем воздухе, но с приходом холодов планирую не менее двух раз в неделю работу в зале с железом

добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от neva2012 Посмотреть сообщение
Ну это ты живот втянул - не считово ...

во время и после силовой тренировки мышцы обычно в тонусе и сами втягиваются или набухают
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение

Последний раз редактировалось fxlionpromo; 01.10.2015 в 21:41. Причина: Добавлено сообщение
fxlionpromo вне форума
Сказали спасибо:
neva2012 (01.10.2015)
Старый 04.10.2015, 21:28
Реклама: Место для Вашего объявления!
#6
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

в пятницу было много виски и кальян, от крепкого алкоголя решил на время отказаться (по крайней мере до достижения нужного результата)

день 27

Питание: ел мало

Тренировка: сегодня в городе, поэтому вышел на площадку во двор, подтяг 12+12+12+10+10=56, брусья 25+20+20+20+15=100, отжим 5*30=150, отжим от скамьи на трицепс 5*30=150
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение
fxlionpromo вне форума
Старый 05.10.2015, 21:31
Реклама: Место для Вашего объявления!
#7
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

день 28:

питание: утром кофе, в обед бутерброд, на вечер решил побаловать себя роллами, заказал 18 штук и пока сидел писал уже наелся, а половина еще осталась, правда перед этим напился воды, наверное это тоже повлияло на насыщение. Я большую часть времени живу вдали от города, но чем хорош город-это что не сдохнешь с голоду)) спустился во двор и купил роллы)


тренировка: подтяг 12+12+12+10+10=56, брусья 25+20+20+20+15=100, отжим 5*30=150, отжим от скамьи на трицепс 5*30=150 сегодня получилось то же самое, что и вчера, подзабился прилично, завтра попробую навестить какой-нибудь фитнес клуб с парилкой

из жизни: пол дня ездил по городу, решал всякие дела, ездил в Альфа Банк писал заявление,чтобы меня из сомнительного списка вычеркнули и не блокировали больше людей кому я деньги шлю)) пару лет назад меня заблокировали и я вывел все средства, с тех пор не пользовался счетом, а сейчас работаю с компанией Альфа Форекс и очень удобно выводить средства на счет в альфе, так мне все равно его снова блокнули. Правда пообещали,что через дня три все будет норм, тем более, что я кроме как с Альфа Форекса не планирую ниоткуда получать средства на счет. Обещали перезвонить в течение трех дней, проверим их на вшивость!
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение
fxlionpromo вне форума
Старый 06.10.2015, 22:40
Реклама: Место для Вашего объявления!
#8
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

День 29:

питание: в обед купил кусок бекона (мясо) было очень вкусно, но жирновато, поэтому вечером только оливки и крабовое мясо

тренировка: подтяг 12+12+12+10+10=56, брусья 25+20+20+20+15=100, отжим 5*30=150, отжим от скамьи на трицепс 5*30=150 третий день одно и то же, но было мало времени и в сауну пойти не получилось((( сейчас нахожусь в одной из своих квартир ,но бегать здесь совершенно неудобно, все укатано в асфальт

из жизни: ездил в клинику, где мне делали 9 лет назад коррекцию зрения, было минус 6, после коррекции 100%, однако из-за постоянной и длительной работы за монитором года три назад начало снова садиться, сейчас минус 1.75, вот хочу снова сделать коррекцию, врач после обследования сказал, что глаза позволяют, а вы бы стали делать коррекцию при таком минусе? очки бесят, от линз отвык
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение
fxlionpromo вне форума
Старый 07.10.2015, 21:36
Реклама: Место для Вашего объявления!
#9
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

день 30:

питание: в обед съел большую шаурму, обожаю шаурму! а подсел на нее в тайланде))каждый вечер покупал у египтянина с пивом, садился за маленький столик прямо на оживленной улице и наблюдал за народом)

тренировка: вернулся за город, так что с удовольствием пробежал кросс 5км, больше не стал бежать, тк поднялся сильный ветер и похолодало

взвешивание завтра утром
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение

Последний раз редактировалось fxlionpromo; 07.10.2015 в 21:43.
fxlionpromo вне форума
Старый 07.10.2015, 23:00
Реклама: Место для Вашего объявления!
#10
Любитель
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: HYIP
Регистрация: 25.08.2015
Сообщений: 181
Благодарностей: 97
Re: Преображение тела и души

Цитата:
Сообщение от fxlionpromo Посмотреть сообщение
В данный момент я нахожусь в процессе похудения и, если раньше, сгон веса давался мне легко (5-7 кг за три-четыре недели), достаточно было отказаться от мучного и сладостей, то сейчас процесс буквально встал на месте!
Любой тренер в тренажорке вам даст совет для этого - кардио нагрузки ( поищите в интернете что это такое и подберете под себя ) + жиросжигатели
dibicyper вне форума
Старый 08.10.2015, 10:31
Реклама: Место для Вашего объявления!
#11
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

Цитата:
Сообщение от dibicyper Посмотреть сообщение
Любой тренер в тренажорке вам даст совет для этого - кардио нагрузки ( поищите в интернете что это такое и подберете под себя ) + жиросжигатели
если бы вы внимательно читали, то увидели, что кардионагрузок у меня достаточно
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение
fxlionpromo вне форума
Старый 08.10.2015, 16:06
Реклама: Место для Вашего объявления!
#12
Специалист
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Стартапы
Регистрация: 19.11.2014
Сообщений: 819
Благодарностей: 139
Re: Преображение тела и души

Цитата:
Сообщение от fxlionpromo Посмотреть сообщение
питание: утром кофе, в обед бутерброд, на вечер решил побаловать себя роллами, заказал 18 штук и пока сидел писал уже наелся, а половина еще осталась, правда перед этим напился воды, наверное это тоже повлияло на насыщение. Я большую часть времени живу вдали от города, но чем хорош город-это что не сдохнешь с голоду)) спустился во двор и купил роллы)
А не боитесь глистов подхватить?

Цитата:
Сообщение от fxlionpromo Посмотреть сообщение
питание: в обед съел большую шаурму, обожаю шаурму! а подсел на нее в тайланде))каждый вечер покупал у египтянина с пивом, садился за маленький столик прямо на оживленной улице и наблюдал за народом)
Возможно, египтяне ее с качественных продуктов готовят. Но у нас это все под большим-большим вопросом...
vazzup вне форума
Старый 08.10.2015, 20:38
Реклама: Место для Вашего объявления!
#13
Любитель
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: HYIP
Регистрация: 25.08.2015
Сообщений: 181
Благодарностей: 97
Re: Преображение тела и души

Цитата:
Сообщение от fxlionpromo Посмотреть сообщение
если бы вы внимательно читали, то увидели, что кардионагрузок у меня достаточно
Я читал внимательно поэтому и написал кардио + жиросжигатели , вы в среднем бегаете 8 км, по времени это 50 мину так ?) первые 25-30 минут это разминка для вашего организма и лишь после этого времени "жир" начинает таять , то есть вы бегаете с пользой 20 минут всего . Жиросжигатели ускорить этот процесс
dibicyper вне форума
Сказали спасибо:
fxlionpromo (08.10.2015)
Старый 08.10.2015, 21:38
Реклама: Место для Вашего объявления!
#14
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

день 31:

питание: сегодня ел очень сытно

тренировка: кросс 5.5км, вот же как бывает, еще позавчера я занимался на площадке в шортах, а сегодня одел уже термобелье и теплую кофту сверху

в пн я писал, что ходил в офис Альфа Банка писать заявление и мне было обещано перезвонить в течение трех дней, вынужден констатировать некомпетентность и неуважение сотрудников, никто даже не позвонил и не сообщил ход ситуации. Завтра буду звонить в офис и в случае неудовлетворяющего ответа писать претензию на сайте Банки.ру (это работает, проверено)

Вес: 95кг (-2 от исходного) четвертую неделю топчусь на месте


также сегодня заказал продукцию одной компании по диетическому питанию, я прочел много отзывов в сети, пообщался вживую с людьми и вижу, что это действительно работает. Как получу продукцию напишу об этом подробнее и тогда же подробнее начну писать о питании.

добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от dibicyper Посмотреть сообщение
Я читал внимательно поэтому и написал кардио + жиросжигатели , вы в среднем бегаете 8 км, по времени это 50 мину так ?) первые 25-30 минут это разминка для вашего организма и лишь после этого времени "жир" начинает таять , то есть вы бегаете с пользой 20 минут всего . Жиросжигатели ускорить этот процесс
я бегаю со скоростью 5-5.20 мин на км (иногда быстрее), так что да, отрезок времени, отвечающий за сжигание жира у меня небольшой во время тренировки
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение

Последний раз редактировалось fxlionpromo; 08.10.2015 в 21:40. Причина: Добавлено сообщение
fxlionpromo вне форума
Старый 08.10.2015, 22:21
Реклама: Место для Вашего объявления!
#15
Любитель
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: HYIP
Регистрация: 25.08.2015
Сообщений: 181
Благодарностей: 97
Re: Преображение тела и души

Цитата:
Сообщение от fxlionpromo Посмотреть сообщение
Вес: 95кг (-2 от исходного) четвертую неделю топчусь на месте
Дело в том что с вашего организма вышла вода ( не нужная ) и ваш вес стал меньше . Когда обычно бегаете ? Самое лучшее с утра , после сна в нашем организме остается лишь жир и выпив лишь чашку хорошего кофе ( он является от части жиросжигателем ) будет результат лучше .
dibicyper вне форума
Старый 08.10.2015, 22:59
Реклама: Место для Вашего объявления!
#16
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

Сейчас я бегаю по вечерам, тк утром неудобно
вообще, для понимания, я 10 лет профессионально занимался спортивным ориентированием (МС) и пробегал колоссальные объемы, так что в плане нагрузок достаточно подкован, здесь советы не нужны. А вот по питанию большие пробелы.
пс. и спасибо, что читаете
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение
fxlionpromo вне форума
Старый 09.10.2015, 22:14
Реклама: Место для Вашего объявления!
#17
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

день 32:

питание: все стандартно, не переедал

тренировка: сегодня занимался со штангой дома, вес 42кг. Присед со шт на груди 5*12, тяга к груди 5*20, подъем над головой вверх 5*15, бицепс 5*12

Оставил претензию на банки.ру о Альфа Банке и, о чудо, в 19ч вечера мне позвонили из местного отделения и запросили еще кое-какие бумаги...

день в плане трейдинга был не особо активным, поэтому было время посмотреть кино, глянул "Волк с Уолл-стрит", первый раз когда его смотрел так получилось, что за последующие 6 мес заработал 300к$. Посмотрим что принесет просмотр фильма в этот раз
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение
fxlionpromo вне форума
Старый 11.10.2015, 23:17
Реклама: Место для Вашего объявления!
#18
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

день 33:

питание:вчера вечером был на ДР, ел утку по пекински, сельдь под шубой, торт и прочие прелести))

тренировка: маунтинбайк 9км по горкам
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение
fxlionpromo вне форума
Старый 12.10.2015, 20:53
Реклама: Место для Вашего объявления!
#19
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

день 34:

питание: стандартно, самочувствие непонятное сегодня, какая-то слабость,может на погоду

тренировка: кросс 8км
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение
fxlionpromo вне форума
Старый 13.10.2015, 22:43
Реклама: Место для Вашего объявления!
#20
Топ Мастер
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 01.10.2009
Сообщений: 5,604
Благодарностей: 3,491
Автор темы Re: Преображение тела и души

день 35

питание: в обед как-то непонятно себя чувствовал, после того как съел селедочку обильно сдобренную уксусом и лучком прям поправило и затем отлично поработал до вечера!)

тренировка: сегодня наконец-то подключил кроссфит, выполнил комплекс, который сам придумал года два назад, дал ему рабочее название "пожиратель травы" комплекс состоит из трех кругов, на каждом круге выполняется: ускорение (бег) 150м + запрыгивания на скамейку (высота 40-50см)+ отжимания 30раз (отжимания кроссфитовские, нужно полностью лечь грудью на поверхность и затем оторвать ладони от пола/земли и только потом снова поднимать тело). Все выполняется нон-стоп, без остановки, насколько это возможно. Почему пожиратель травы? а потому что уже к концу второго круга отжиманий буквально жрешь траву от бессилия (делаю на стадионе обычно), а когда идет второй круг запрыгиваний начинает подкатывать тошнота. Вообще, когда заканчиваешь тот или иной комплекс в кроссфите, то это похоже на оргазм, валяешься без сил и думаешь о том, как же ты крут и силен, что доделал это! Выполнил комплекс за 7:37, считаю довольно неплохим результатом, но есть куда стремиться, когда был на 10кг меньше, то сделал за 6:54, попытаюсь как минимум повторить этот результат

Взвешивание неделя 6: 94.5кг (-2.5кг от исходного) сегодня наконец-то хоть какой-то сдвиг, стрелка весов показала чуть менее 95кг
__________________
Регистрация в Альфа Форекс. Лучшие условия по торговле рублем
ДУ и ЕА от Fin5 http://fin-5.ru/portfolio
Преображение
fxlionpromo вне форума
Метки
здоровье
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Опции темы

Быстрый переход
Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
С 8-м апреля! От души! Andrew Kutovoi Поздравления 4 08.04.2016 14:34
Преображение YotaPhone будет стоить 2 миллиардра рублей chu Новости в мире финансов и инвестиций 1 01.07.2015 01:52
Писать на дядю или для души но за деньги? Сергей Фурманов Тексты 10 01.05.2011 23:46
Где руки, ноги и тела от смайликов? kirilll007 Юмор 14 31.01.2008 17:45