Помогите заснуть

Никогда не пользовался всякими таблетками, снотворными. На сон не жалуюсь, бывает конечно но это когда сбиваются биоритмы.
Ложиться нужно не позже 00.00, вставать по возможности рано. Бегать или хотя бы делать по утрам зарядку, хорошо работать и сладкий крепкий сон обеспечен.
Да и поменьше думать о работе перед сном, можно как вариант помечтать о чем-нибудь хорошем или придумать забавный сюжет с вами в главной роли, в целом включайте фантазию.

Чуть не забыл, откажитесь от крепких напитков, черный чай и кофе только по утрам, переходите на зеленый чай - он успокаивает нервную систему. В качестве хорошего упражнения перед тем как закрыть глаза и погрузиться в свой сон - сильно напрягите свои мышцы тела и расслабьте это помогает заснуть.

Успешно проверено на себе:

После обеда не сидеть на мягком (кресла, диваны) и тем более - не лежать.

В течение дня уставать физически. Для этого - или регулярно тренироваться или много ходить - минимум час, лучше - два, лучше - на свежем воздухе. Если погода плохая - можно по комнате туда-сюда. Чтобы не было скучно - при этом смотреть телевизор, радио слушать и т.д.

Ужинать минимум за 2 часа до сна, легко, не наедатся.

Также, минимум за 2 часа до сна не заниматься интенсивной умственной работой, не раздражаться, не сидеть за компьютером.

Книжка Лиховидова "Фундаментальный анализ мировых валютных рынков." в помощь! Вырубает напрочь!)))

Я под телевизор засыпаю.

да, это хорошая идея - что-то монотонное - ТВ в виде фона, книжный рОман, медленная музыка или даже ритмичный тихий бой часов... ну и теплое молоко с медом, плед и мечты-мечты...

Ложусь в кровать, тогда когда понимаю, что вот вот и с ног свалюсь)

Попробуй почитать "скучное чтиво" с установкой на то, что ты читаешь не для получения информации, а для того чтоб заснуть.)))

[QUOTE=Александр Михеев 1077370;8819069]У вас какие то проблемы со здоровьем? Бессонница? Принимайте успокоительные, думаю что должно помочь со сном.[/QUOTУ
У каждого человека свои причины бессонницы, можно конечно принимать и снотворное, а может лучше взять отпуск и уехать на море, свежий морской воздух он почти всегда помогает.

Мне лично помогает вот что:

- После обеда - не пить кофе и другие напитки, содержащие кофеин (всякие тоники, кока-колу, пепси-колу, спрайт и т.д.), не сидеть на мягком (домашние (не офисные) кресла, диваны и т.д.) и тем более - не лежать.
- Физические нагрузки. Или тренировки через день, или каждый день - ходить минимум по часу, лучше по два.
- Ужинать легко и минимум за пару часов до сна.
- Минимум за 2 часа до сна - исключить повышенные нагрузки на нервную систему: не работать за компьютером, не решать важные дела, не конфликтовать.
- В течение часа перед сном проветривать помещение.

Когда не спится, я включаю телевизор, нахожу самую скучную программу, и под нее сплю. В полной тишине заснуть не могу. Дурная привычка. Не спорю. Такой сон не восстанавливает, а выматывает меня. хелп

добавлено через 1 минуту
только что об этом писал, у меня та же беда! сил нет просто

Если спите меньше 8 часов в результате, то ничего удивительного в этом нет. То есть вы вообще не можете уснуть впринципе? Час лежите, два лежите и все равно не можете уснуть? Странно.

От привычки отказаться сложно, но можно. Достаточно нарушить тот стандарт, к которому вы привыкли и ситуация изменится к лучшему. Да это сложно, но возможно. Поможет настойчивость и упорство. Для этого понадобится не один или два дня а как минимум неделя.

+Стоит обратить внимание на советы, которые ранее давал пользователь materialist.

Теплое молоко с медом успокаивает или обратитесь к неврологу )))

Я под телевизор засыпаю.Особенно когда вечером очень уставший прихожу с работы,включаю какой нибудь фильмец и через пол часа уже засыпаю.Можно книжку нудную попробовать почитать,тоже помогает.

а валерьянку не пробовали пить

Мне, как вижу и многим, помогает идущее на фоне размеренное кино или что-нибудь монотонное

Почитайте книги перед сном, мне лично помогает, да и лучше чем листать ленту. Вот кстати неплохая подборка книг о бизнесе вместе с сервисом для чтения https://infoforbiz.ru/12-business-bo...lightsail.html (все в оригинале). Сам прочитал уже 2 книги оттуда, так и польза есть!

Что бы уснуть, я думаю надо сильно устать, а если не помогает, то можно выпить и снотворного)

Чашка теплого молока с медом и будешь спать как младенец

Заснешь, а проснешься в камере)

не спать!кеторол в помощь!)