Как сдерживать свой гнев?

Порой человеку сложно сдержать свои отрицательные эмоции, и часто это происходит по вполне объективным причинам. Но зачастую даже небольшая мелочь способна раздражать. Находясь в подобном состоянии вместе со своей родней, вы можете крайне обидеть близкого человека. Поэтому научиться контролировать эмоции, а именно сдерживать свой гнев может быть очень полезным для хороших взаимоотношений не только с коллегами и соседями, но и с близкими людьми.

Оставьте неприятности там, где они возникли. Распространение ужасного настроения на окружающих людей является очень плохой чертой характера, которую нужно устранять, если вы, конечно, не стремитесь наживать врагов. Скорее всего, вашим друзьям нет дела до ваших неприятностей на работе, а вашим близким будет непонятна ваша внезапная необъяснимая агрессия по отношению к ним. Изначально выясните истинную причину раздражения, чтобы ошибочно не выплеснуть свой гнев на другой объект. Ведь людям свойственно накапливать негативные эмоции, переносить их в себе и при наличии раздражителя набросится на невинного человека. Если же причиной возникновения гнева является возникшая проблема, то здесь важно сконцентрироваться не на эмоциях, а на путях ее решения.

Перед тем, как высказаться в лицо человеку, спровоцировавшего вас к выплеску эмоций, остановитесь, и досчитайте до пяти. Начав практиковать такой нехитрый трюк при внезапных приступах гнева, вы увидите, как сложно держать свои эмоции под контролем даже эти пять коротких мгновений. Но со временем такой прием позволит сдерживать свою ярость.

Будьте мудрее и снисходительнее к другим. Вспомните, в чем вы имеете преимущество перед своим собеседником и, основываясь на этой сильной стороне, проявите снисходительность и благоразумие, отложив свою гневную тираду. Воспользуйтесь визуализацией – представьте себе, как вы окунаетесь в атмосферу места, где вам хорошо и спокойно.

Перед тем как обрушить гнев на другого человека, задайтесь вопросом о том, есть ли в ваших словах ценность для него. Действительно ли он заслуживает услышать то, что вы собираетесь озвучить. И даже если ответ на данный вопрос будет положительным, проявить снисходительность к человеческим ошибкам. Ведь людям свойственно ошибаться. А чтобы понять допустил ли человек ошибку или нет, его необходимо изначально выслушать. Даже если объект вашего гнева в процессе своего объяснения не понял своих ошибок – отнеситесь к ситуации с долей юмора.

Авторские права на статью принадлежат mmgp.ru

Если уж гнев накопился, его уже ничем не сдержишь. Он сам выплеснется так или иначе. Другое дело, надо разобраться: почему он накапливается. Может, здесь дело в самом человеке. Ведь мы все по-разному реагируем на одно и то же событие. А если человека часто все раздражает, значит, явно причина в нем.

Вздохните глубоко несколько раз и посчитайте до 20))))

Язык мой враг мой! В порыве злости можно такого наговорить

Гнев это очень суровая штука порою мы не можем сдержать гнева если нас кто-то вывел на это или есть на то свои причины и человек срывается на других .Совет если ты в гневе сполоскните голову холодной водой пусть она остынет))))или же ударьте кулаком об стену вам станет больно и вы забудите про гнев свой)))))

Золотое правило: работа на работе, неприятности тоже, пусть остаются за порогами дома! Какие-бы, трудные не были жизненные обстоятельства, если дома Вас понимают, есть благоприятный комфорт, то все можно перенести и выдержать! Но переносить гнев, на близких людей, уж точно не стоит! Иначе, можно остаться с неприятностями и без поддержки.

Главное не воспринимать все близко к сердцу. Постараться переключиться на другую цель. Чтобы контролировать гнев-нужно выполнять любые упражнения- все, что угодно, что так или иначе может повысить адреналин.

Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, дышите животом. Это усмирит ваше тело и насытит кислородом ваш мозг. Голова сразу отблагодарит вас своим спокойствием.