Как сбросить вес? - Здоровье и спорт

30.08.2015, 20:44

#41

interesnoma

Интересующийся

Пол: Мужской

Инвестирую в: Ставки на спорт

Регистрация: 29.08.2015

Сообщений: 62

Благодарностей: 2

Re: Как сбросить вес?

3 дня кушал разные каши , рис, супы, всё без соли ,салаты овощные, чай зеленый без сахара без конфет, на ночь пил имбирь , главное на ночь не наедаться , после имбиря и есть не охота , есть захотел глотнул имбиря и нормально, утром можно кофе сладкий с булочками, + утром вечером 20 приседаний , 20 отжиманий и пресс 20 раз ,на 4 день можно расслабиться покушать нормально отдохнуть от занятий,и так чередоваться в течении месяца, сколько кг скинул не знаю, а талию убрал за месяц со 120 см до 95 , похудел, накачался , с мая отдыхаю кушаю нормально, форму поддерживаю занимаюсь только утром и два раза в неделю всё по 10 , сейчас в планах талию еще убрать с 95 до 80, рост 170

04.09.2015, 22:19

#42

Ilyasokol

Заблокированный

Пол: Мужской

Инвестирую в: Свой бизнес

Регистрация: 31.08.2015

Сообщений: 13

Благодарностей: 0

Re: Как сбросить вес?

Мой рецепт простой - бег каждый день по 30 мин.

12.09.2015, 09:05

#43

Groul

Интересующийся

Пол: Мужской

Инвестирую в: Другое

Регистрация: 02.08.2014

Сообщений: 58

Благодарностей: 23

Re: Как сбросить вес?

Цитата:

Сообщение от morg

Хочу сбросить 5-6 кг чтоб влезть в "до 70 кг".

Хотелось бы услышать советы из собственного опыта.

Очень просто, любой процесс и набора или сбрасывание веса, это либо избыток либо дефицит калорий. Что б начать сбрасывать просто старайся за сутки тратить калорий больше чем ты их потребляешь, других эффективных способов к сожалению нету. (если не брать хирургическое вмешательство)

__________________

365% в год, каждую неделю выплаты

16.09.2015, 00:51

#44

Buzina

Специалист

Пол: Мужской

Инвестирую в: Другое

Регистрация: 18.11.2014

Сообщений: 627

Благодарностей: 104

Re: Как сбросить вес?

Цитата:

Сообщение от interesnoma

3 дня кушал разные каши , рис, супы, всё без соли ,салаты овощные, чай зеленый без сахара без конфет, на ночь пил имбирь , главное на ночь не наедаться , после имбиря и есть не охота , есть захотел глотнул имбиря и нормально, утром можно кофе сладкий с булочками, + утром вечером 20 приседаний , 20 отжиманий и пресс 20 раз ,на 4 день можно расслабиться покушать нормально отдохнуть от занятий,и так чередоваться в течении месяца, сколько кг скинул не знаю, а талию убрал за месяц со 120 см до 95 , похудел, накачался , с мая отдыхаю кушаю нормально, форму поддерживаю занимаюсь только утром и два раза в неделю всё по 10 , сейчас в планах талию еще убрать с 95 до 80, рост 170

Потрясающий результат!

Сказали спасибо:

interesnoma (16.09.2015)

23.09.2015, 15:31

#45

wap-biz

Интересующийся

Пол: Мужской

Инвестирую в: Свой бизнес

Регистрация: 23.06.2015

Сообщений: 19

Благодарностей: 2

Re: Как сбросить вес?

Есть надо, но надо соблюдать диету! Белковая еда и тд. И главное пить воду, в среднем 3л воды в день.

26.09.2015, 00:25

#46

Evgeny79

Интересующийся

Пол: Мужской

Инвестирую в: Свой бизнес

Регистрация: 06.09.2015

Сообщений: 61

Благодарностей: 3

Re: Как сбросить вес?

Физические тренировки – это основное, но очень важно изменить питание. Чтобы сбросить вес, ешьте много свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, рыбу и орехи. Чтобы улучшить свое здоровье и похудеть, мужчине сразу нужно отказаться от пива, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, полуфабрикатов. Полюбите постное мясо, рыбу, морепродукты, овощи и зелень. Но самое главное – это вода. Пейте не меньше 1,5-2 л воды в день, но только не газированной. Ограничьте (а лучше исключите) потребление алкоголя и пакетированных соков. Бросьте курить.

28.09.2015, 13:43

#47

leonela

Интересующийся

Пол: Женский

Инвестирую в: SEO

Регистрация: 27.09.2015

Сообщений: 7

Благодарностей: 1

Re: Как сбросить вес?

кушал каши и похудел? на углеводах?
это какое то новое слово в диетологии

добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от Evgeny79

Физические тренировки – это основное, но очень важно изменить питание. Чтобы сбросить вес, ешьте много свежих овощей и фруктов, нежирное мясо, рыбу и орехи. Чтобы улучшить свое здоровье и похудеть, мужчине сразу нужно отказаться от пива, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, полуфабрикатов. Полюбите постное мясо, рыбу, морепродукты, овощи и зелень. Но самое главное – это вода. Пейте не меньше 1,5-2 л воды в день, но только не газированной. Ограничьте (а лучше исключите) потребление алкоголя и пакетированных соков. Бросьте курить.

про фрукты я б не согласилась - там сахар и быстрые углеводы.
фрукты только в первой половине дня.
а лучше без них

добавлено через 2 минуты

Цитата:

Сообщение от Ilyasokol

Мой рецепт простой - бег каждый день по 30 мин.

30 минут - смотря какой темп.
Жир начинает уходить после 5-6 километров.
я бы поменяла ваш совет на "более 30 минут " - потому как после 30-й минуты вы и начнете худеть ))

Последний раз редактировалось leonela; 28.09.2015 в 13:46. Причина: Добавлено сообщение

28.09.2015, 13:46

#48

pavkog

Интересующийся

Пол: Мужской

Инвестирую в: Стартапы

Регистрация: 28.09.2015

Сообщений: 6

Благодарностей: 1

из собственного опыта- высоинтервальные круговые тренировки 3 раза в неделю и 1 час кардио 3 раза в неделю. Ежедневная калорийность держим в районе 2000 ккал, плюс увеличииваем количество белка до 2-3 гр на 1 кг своего веса.

28.09.2015, 13:52

#49

neva2012

Мастер

Имя: Sveta Lisina

Пол: Женский

Инвестирую в: HYIP

Регистрация: 28.08.2010

Сообщений: 4,124

Благодарностей: 6,704

Re: Как сбросить вес?

Цитата:

Сообщение от Ilyasokol

Мой рецепт простой - бег каждый день по 30 мин.

Если у вас избыточный вес - это убьет ваши суставы ...

28.09.2015, 14:57

#50

bizneser

Пол: Мужской

Адрес: Western

Регистрация: 03.09.2010

Сообщений: 22,360

Благодарностей: 3,590

Re: Как сбросить вес?

Заняться спортом. Никакое похудание за счет недоедания не эффективно только истощает организм.

__________________

TransferGo – новый стандарт денежных переводов по всему миру! Без комиссии за перевод |
Есть свободные места для рекламы вашей площадки – обращайтесь в ЛС

28.09.2015, 18:48

#51

chu

Профессионал

Имя: Сергей

Пол: Мужской

Адрес: 12 регион

Инвестирую в: Свой бизнес

Регистрация: 01.02.2014

Сообщений: 2,869

Благодарностей: 2,206

Re: Как сбросить вес?

Меньше думать о лишнем весе. Правильно и в меру питаться.

__________________

PROFIT-HUNTERS-хайп портал №1 РУнета#S-KOLOS-Помогаем тем, кто помогает!#POKERAM.СОМ-$1000 FREE! ЛУЧШИЙ ПАССИВНЫЙ ДОХОД 2014-2016#Amazing5 - рефбек в полном объеме +155%

29.09.2015, 22:09

#52

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Как сбросить вес?

Морж, гоу ко мне в тему

https://mmgp.ru/showthread.php?t=388335 постараюсь регулярно постить

__________________

https://cryptorg.net - сервис автоматизированной торговли на крипто биржах
https://Cryptorg.exchange криптобиржа с бесплатными ботами и ликвидностью Binance

Сказали спасибо:

morg (02.10.2015)

01.10.2015, 17:49

#53

elena-kochetkov

Заблокированный

Пол: Женский

Инвестирую в: Свой бизнес

Регистрация: 30.09.2015

Сообщений: 5

Благодарностей: 0

Re: Как сбросить вес?

Для меня при похудении главное не зацикливаться на мысли, что я села на диету, чтобы похудеть. Я ела варёное куриное филе, свеклу отваривала, если хотелось хлеба, то делала себе сухари в духовке и понемножку ела. Перестала пить кофе, начала пить чай без сахара. И не голодала, а ела когда хотела, просто всю ту же варёную пищу, исключила жареное, перченое, соленья.

01.10.2015, 20:10

#54

Malaxit

Специалист

Пол: Мужской

Инвестирую в: Все

Регистрация: 07.09.2009

Сообщений: 2,943

Благодарностей: 1,326

Re: Как сбросить вес?

Правило всегда одно, расход калорий больше чем приход, вот и все что вам нужно.
Остальные факторы важны, но второстепенны:
- размер порции
- качество пищи
- баланс белков жиров углеводов
- отсутствие вредных продуктов
- присутствие витаминов

__________________

Новый ГИГАНТ, проект надежнее Partneru и Суперкопилки вместе взятых, входи на старте!
● Еle√ru$ (тут будут все) ◊ Рефбэк до 200% + Бонусы

12.10.2015, 15:15

#55

kolonial

Интересующийся

Имя: Андрей

Пол: Мужской

Адрес: Москва

Инвестирую в: HYIP

Регистрация: 10.10.2015

Сообщений: 43

Благодарностей: 3

Re: Как сбросить вес?

Сбросить вес = занятия спортом + недостаток каллорий. То есть вы должны спаливать больше каллорий чем получаете, это основной принцип. Удачи

19.10.2015, 19:33

#56

Мирра77

Любитель

Пол: Женский

Инвестирую в: Другое

Регистрация: 12.10.2015

Сообщений: 327

Благодарностей: 71

Re: Как сбросить вес?

Знаю самый простой и проверенный на себе способ. Кушать как обычно только углеводы немного уменьшить и после 18:00 не ЖРАТЬ.
Помогает и на диете не надо сидеть и страдать.

__________________

BIG MANEY.COM -достойно и выгодно прибыль 26-42%.

19.10.2015, 21:21

#57

ura1205

Интересующийся

Имя: Юрий

Пол: Мужской

Инвестирую в: SEO

Регистрация: 26.09.2015

Сообщений: 30

Благодарностей: 3

Re: Как сбросить вес?

Мой знакомы посоветовал мне на пол ведра меньше есть.

__________________

Все про интернет

20.10.2015, 09:57

#58

ahmed

Любитель

Пол: Мужской

Инвестирую в: Свой бизнес

Регистрация: 19.05.2009

Сообщений: 368

Благодарностей: 102

Re: Как сбросить вес?

Побольше овощей с фруктами и рыбы в меню добавить, а все мучное исключить. Сразу сбросите вес, если к обновленному рациону еще и физические нагрузки добавите.

25.10.2015, 15:12

#59

Karpow

Интересующийся

Пол: Мужской

Инвестирую в: Интернет-биржи

Регистрация: 31.10.2014

Сообщений: 203

Благодарностей: 7

Re: Как сбросить вес?

Вот-вот все правильно, нужно побольше кушать фруктов, тогда все будет нормально. Я для себя нашел другой рецепт, пью вишневый компот, готовлю сам, рецепт довольно простой https://vovet.ru/q/vishnevyj-kompot-n...czept-18v.html через месяц уже результат на лицо.