Преображение тела и души - Здоровье и спорт

26.11.2015, 23:26

#81

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

день 66:

питание: утро-кофе и бутерброды с сыром и паштетом, обед-японский суп с семгой, вечер-куриная грудка, кофе, ужин-тушеная стручковая фасоль, зеленый чай

тренировка:поменял программу по совету одного человека, почти все выполняю с гантелями, вес подбираю так,чтобы на заключительный раз выжимать с трудом, сегодня было интересно. зал-присед 5*10 (60кг), Разводка гантелей лежа на гор.скамье: 5*10, тяга гантелей на гор скамье в наклоне 5*10, жим гантелей сидя на скамье 5*10, бицепс 5*10 (40кг) также по совету опускал гриф очень плавно и это оказалось реально тяжело, после первого же раза руки забились, пресс 3*30

__________________

https://cryptorg.net - сервис автоматизированной торговли на крипто биржах
https://Cryptorg.exchange криптобиржа с бесплатными ботами и ликвидностью Binance

27.11.2015, 00:33

#82

kiber

Любитель

Пол: Мужской

Регистрация: 30.07.2008

Сообщений: 1,186

Благодарностей: 184

Re: Преображение тела и души

Цитата:

Сообщение от fxlionpromo

ужин-тушеная стручковая фасоль, зеленый чай

А у вас зеленый чай активность не повышает? Я где-то читал, что он обладает тонизирующими свойствами.

28.11.2015, 21:30

#83

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

день 67 (вчера)

питание: утро-кофе и сыр, обед-пельмешки и соленья, вечер-кофе и шоколад, ужин-кабачки тушеные, чай

тренировка: кросс 6км, офп: отжимания + подьъем на носки 3*30

день 68:

питание: утро-кофе и творог со сметаной, обед-дзама, соленья, мясо курицы, ужин-фунчоза

тренировка-зал: присед 5*10 (40кг+60кг+60кг+75кг+75кг), разводка гантелей лежа на гор.скамье: 5*10, тяга гантелей на гор скамье в наклоне 5*10, жим гантелей сидя на скамье 5*10, бицепс 5*10 (20кг+45кг+45кг+3-кг+20кг) опускал гриф очень плааавно, пресс 3*30

вчера и сегодня сделал послабления в питании в вечернее время, ну очень много вкусненького было, надеюсь это не сильно повлияет на недельные изменения

добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от kiber

А у вас зеленый чай активность не повышает? Я где-то читал, что он обладает тонизирующими свойствами.

от одной кружки не замечал, но вообще нравится пить именно зеленый с небольшим добавлением меда, с сахаром никогда не пью, считаю, что теряется вкус

__________________

https://cryptorg.net - сервис автоматизированной торговли на крипто биржах
https://Cryptorg.exchange криптобиржа с бесплатными ботами и ликвидностью Binance

Последний раз редактировалось fxlionpromo; 28.11.2015 в 21:31. Причина: Добавлено сообщение

29.11.2015, 00:28

#84

McBurger

Специалист

Пол: Мужской

Инвестирую в: Стартапы

Регистрация: 24.06.2014

Сообщений: 1,131

Благодарностей: 165

Re: Преображение тела и души

Цитата:

Сообщение от fxlionpromo

от одной кружки не замечал, но вообще нравится пить именно зеленый с небольшим добавлением меда, с сахаром никогда не пью, считаю, что теряется вкус

Мед хоть в кипяток не добавляете? Говорят, тогда он все свои свойства теряет.

29.11.2015, 19:32

#85

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

день 69:

питание: утро-кофе и творог со сметаной, обед-фунчоза, вечер-кофе, ужин-ЕД

тренировка: кросс 6км

добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от McBurger

Мед хоть в кипяток не добавляете? Говорят, тогда он все свои свойства теряет.

да пофиг на свойства, главное,чтобы чуть сладости давал

__________________

https://cryptorg.net - сервис автоматизированной торговли на крипто биржах
https://Cryptorg.exchange криптобиржа с бесплатными ботами и ликвидностью Binance

Последний раз редактировалось fxlionpromo; 29.11.2015 в 19:33. Причина: Добавлено сообщение

30.11.2015, 02:03

#86

Buzina

Специалист

Пол: Мужской

Инвестирую в: Другое

Регистрация: 18.11.2014

Сообщений: 627

Благодарностей: 104

Re: Преображение тела и души

Цитата:

Сообщение от fxlionpromo

обед-фунчоза

Цитата:

Сообщение от fxlionpromo

ужин-ЕД

А что это такое?

02.12.2015, 21:41

#87

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

день 70:

питание: утро-кофе и бутеры, обед-китайский суп, вечер-винегрет и бутеры

тренировка: кросс 6км, небольшое офп: отжимания+подъем на носки 3*30
холодает, завтра-послезавтра обещают первый минус, решил побегать сегодня, а завтра в зал

Buzina, фунчоза-это очень тонкие итальянские макароны, оригинально приготовленные, а ЕД-энерджи диет, часто пью его вечерами, взамен обычной пищи, помогает мне в моем деле

__________________

https://cryptorg.net - сервис автоматизированной торговли на крипто биржах
https://Cryptorg.exchange криптобиржа с бесплатными ботами и ликвидностью Binance

03.12.2015, 21:55

#88

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

день 71:

питание: утро-кофе и творог с медом. обед-пюре и куриная грудка, овощи, вечер-кофе и шоколад, ужин-салат и пельмени

тренировка: зал-присед 5*10 (60кг+60кг+60кг+75кг+75кг), жим лежа 15+10+10+5+10 (60кг+70кг+80кг+90кг+60кг), тяга гантелей на гор скамье в наклоне 5*10, жим гантелей сидя на скамье 5*10, бицепс 5*10 (35кг), пресс 3*40

сегодня посоветовали вместо кофе пить чай, типа повлияет на сгон веса, как считаете это действительно может повлиять? я пока в раздумьях, все-таки очень привык к кофеину.

Сегодня пошел первый снег, синоптики не подвели, но тает практически не долетая до земли. А на Новый Год и вовсе около 15 тепла обещают.

__________________

https://cryptorg.net - сервис автоматизированной торговли на крипто биржах
https://Cryptorg.exchange криптобиржа с бесплатными ботами и ликвидностью Binance

06.12.2015, 17:09

#89

vazzup

Специалист

Пол: Мужской

Инвестирую в: Стартапы

Регистрация: 19.11.2014

Сообщений: 820

Благодарностей: 139

Re: Преображение тела и души

Цитата:

Сообщение от fxlionpromo

я пока в раздумьях, все-таки очень привык к кофеину.

А разве это хорошо? Как раз и от кофеина свой организм очистите, если на травяной чаек перейдете.

07.12.2015, 20:47

#90

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

неделя 14 = 91.5кг (-5.5кг от исходного)

Странно, не вижу отчет по весу за 13 неделю, хотя помню, что взвешивался, вес был 91.5кг, как и сейчас. На этой неделе позволил себе сильные поблажки, последние три дня ел все,что хотел, пиво, шаурма и прочие прелести!)) и несмотря на это вес стабилен, теперь я понимаю, что путь длительного и не сиюминутного сгона веса гораздо эффективнее. Раньше я мог скинуть 5-7кило за две недели, но они быстро возвращались обратно. Думаю еще одна ударная неделька в плане питания и вес может уйти ниже 90кг

тренировка вчера-зал: присед 15+4*10 (40кг+60кг+60кг+75кг+75кг), разводка гантелей лежа 5*10, тяга гантелей на гор скамье в наклоне 5*10, жим гантелей сидя на скамье 5*10, бицепс 5*10 (33кг), брусья 3*20

тренировка сегодня : сегодня 5км кросс, бежалось тяжеловато, решил не напрягаться и не бежать больше

__________________

https://cryptorg.net - сервис автоматизированной торговли на крипто биржах
https://Cryptorg.exchange криптобиржа с бесплатными ботами и ликвидностью Binance

08.12.2015, 00:42

#91

ahmed

Любитель

Пол: Мужской

Инвестирую в: Свой бизнес

Регистрация: 19.05.2009

Сообщений: 368

Благодарностей: 102

Re: Преображение тела и души

Цитата:

Сообщение от fxlionpromo

На этой неделе позволил себе сильные поблажки, последние три дня ел все,что хотел, пиво, шаурма и прочие прелести!)

А зачем решили поблажки себе устраивать? Неужели не жаль проделанной работы над собой?

Сказали спасибо:

fxlionpromo (08.12.2015)

08.12.2015, 22:45

#92

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

день 74:

питание: утро-кофе и пирожки с повидлом, обед-творог, вечер-кофе и шоколад, ужин-японский суп с креветками

тренировка-зал: присед 15+4*10 (40кг+60кг+60кг+75кг+75кг), разводка гантелей лежа 5*10, тяга гантелей на гор скамье в наклоне 5*10, жим гантелей сидя на скамье 5*10, бицепс 5*10 (3о кг), брусья 3*20

добавлено через 1 минуту

Цитата:

Сообщение от ahmed

А зачем решили поблажки себе устраивать? Неужели не жаль проделанной работы над собой?

настроение было не очень, а когда не очень я всегда много ем, у кого-то отшибает аппетит, а у меня, наоборот, пришибает, но даже несмотря на поблажки вес держится на месте, я доволен...сегодня вот держу себя в руках

__________________

https://cryptorg.net - сервис автоматизированной торговли на крипто биржах
https://Cryptorg.exchange криптобиржа с бесплатными ботами и ликвидностью Binance

Последний раз редактировалось fxlionpromo; 08.12.2015 в 22:47. Причина: Добавлено сообщение

Сказали спасибо:

Nexus Polaris (09.12.2015)

09.12.2015, 16:16

#93

Nexus Polaris

Специалист

Пол: Мужской

Инвестирую в: Другое

Регистрация: 18.06.2014

Сообщений: 1,201

Благодарностей: 166

Re: Преображение тела и души

Цитата:

Сообщение от fxlionpromo

настроение было не очень, а когда не очень я всегда много ем, у кого-то отшибает аппетит, а у меня, наоборот, пришибает, но даже несмотря на поблажки вес держится на месте, я доволен...сегодня вот держу себя в руках

А у меня, наоборот. Если много за ноутом работаю, то очень сильно кушать и пить хочется. А в выходные дни ем мало.)

Сказали спасибо:

fxlionpromo (12.12.2015)

12.12.2015, 17:43

#94

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

день 75 и 76:

питание: не соблюдал, пришлось много поездить, из-за чего питался неравномерно, бутер там бутер здесь, в плане питания неделей недоволен

тренировки: позавчера кросс 6км. бежалось очень хорошо!+ легкое офп отжимания+подъем на носки 3*30
сегодня: кросс 7км по бездорожью, основная дорога по которой я бегаю, когда нет осадков пришла в отвратительное состояние, тк по бокам вспахали поле, больше половины маршрута пришлось бежать по грязи/пашне/оббегать по кустам, нагрузка получилась большей, чем я предполагал

__________________

https://cryptorg.net - сервис автоматизированной торговли на крипто биржах
https://Cryptorg.exchange криптобиржа с бесплатными ботами и ликвидностью Binance

14.12.2015, 22:33

#95

Buzina

Специалист

Пол: Мужской

Инвестирую в: Другое

Регистрация: 18.11.2014

Сообщений: 627

Благодарностей: 104

Re: Преображение тела и души

Цитата:

Сообщение от fxlionpromo

питание: не соблюдал, пришлось много поездить, из-за чего питался неравномерно, бутер там бутер здесь, в плане питания неделей недоволен

Я когда так питась, то жуткую слабость под конец недели ощущаю.

Сказали спасибо:

fxlionpromo (15.12.2015)

15.12.2015, 21:52

#96

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

неделя 15=90кг (-6 от исходного)

вес продолжил снижаться, в выхи ел мало, но не тренировался

очень мало времени, куча дел, которые надо решить в конце года, голова реально кипит, поэтому теперь сюда выйду числа 30-31, планирую жестко сесть на ЕД на дней пять, чтобы ускорить процесс, надеюсь упаду ниже 90кг

__________________

https://cryptorg.net - сервис автоматизированной торговли на крипто биржах
https://Cryptorg.exchange криптобиржа с бесплатными ботами и ликвидностью Binance

20.12.2015, 22:01

#97

Buzina

Специалист

Пол: Мужской

Инвестирую в: Другое

Регистрация: 18.11.2014

Сообщений: 627

Благодарностей: 104

Re: Преображение тела и души

Цитата:

Сообщение от fxlionpromo

надеюсь упаду ниже 90кг
__________________

Главное, чтобы сами при этом не упали...

30.12.2015, 16:38

#98

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

Цитата:

Сообщение от awasome

Ну тс на самом деле молодец, уминать бутеры с пельменями и еще худеть при этом. Сейчас, думаю, у меня бы так не получилось.

я действительно много тренировался, а последние две недели еще и жестко ограничивал себя в питании, плюс 5-6 тренировок в неделю. 2-3 силовые и 2-3 кардио с кроссом от 30 до 50 минут, как итог, вес на данный момент составляет 88.5 кг (-8.5 от исходного!)
31, 1 и 2 числа не планирую каких-либо ограничений в еде, но, возможно 1 или 2 потренируюсь. а в режим начну входить с 3 числа

06.07.15

10.09.15

15.11.15

28-30.12.15

всех с наступающим и желаю в новом году выполнить все свои цели.

Сказали спасибо:

Sansa Clip (30.12.2015)

30.12.2015, 16:46

#99

Sansa Clip

Любитель

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 10.01.2015

Сообщений: 551

Благодарностей: 80

Re: Преображение тела и души

Цитата:

Сообщение от fxlionpromo

а последние две недели еще и жестко ограничивал себя в питании,

Но организму все равно нужен полноценный комплекс витаминов и минералов. Не переусердствуйте в Новом году! С Наступающим вас!!! Не останавливайтесь на достигнутом!!!

30.12.2015, 16:49

#100

fxlionpromo

Топ Мастер

Пол: Мужской

Инвестирую в: Форекс

Регистрация: 01.10.2009

Сообщений: 5,613

Благодарностей: 3,492

Re: Преображение тела и души

витамины ем/пью, спасибо

Сказали спасибо:

Sansa Clip (30.12.2015)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
С 8-м апреля! От души!	Andrew Kutovoi	Поздравления	4	08.04.2016 14:34
Преображение YotaPhone будет стоить 2 миллиардра рублей	chu	Новости в мире финансов и инвестиций	1	01.07.2015 01:52
Писать на дядю или для души но за деньги?	Сергей Фурманов	Тексты	10	01.05.2011 23:46
Где руки, ноги и тела от смайликов?	kirilll007	Юмор	14	31.01.2008 17:45