Доброго времени, друзья!



Почему многие людям попросту не хватает сил для осуществления своих идей и поставленных целей? Почему вместо того, чтобы проснуться в 5 утра и начать предпринимать активные усердные действия в сторону карьерного и личностного роста, они до последнего оттягивают время подъема и за затем в спешке летят на ненавистную работу?


Ответ на эти вопросы очевиден. Уровень сил, энергии, энтузиазма и настойчивости таких людей заставляет желать лучшего! Поэтому в данной статье я поделюсь с вами несколькими до боли простыми, но при этом нереально эффективными упражнениями, которые при регулярном их выполнении и при условии отказа от вредных привычек, существенно подымят уровень вашей энергии, энтузиазма, внутренней и физической силы. Все ниже приведенные упражнения взяты из йоги и для людей с полноценным физическим телом практически не имеют никаких противопоказаний.



Дыхательные упражнения


Многие мастера древних восточных практик, считают дыхательные упражнения и вообще умение дышать правильно - основой успеха любой, как физиологической так и умственной практики и придают этому огромное значения. Также о правильном дыхании вам расскажет любой тренер, начиная от фитнеса заканчивая водным поло.



Существует множество различных дыхательных техник и методов, однако для того чтобы ощутить их волшебных эффект - достаточно регулярно выполнять одно максимум 5 таких упражнений. Лично я наряду с задержкой дыхания практикую три дыхательные упражнения из йогической науки Пранаямы (определение Пранаямы из википедии). Простыми словами - пранаяма это одна из йогических дисциплин изучающая дыхание. Ниже я поделюсь с вами видео в которых русскоязычные мастера йоги рассказывают о тонкостях выполнения трех очень простых но при этом невероятно полезных дыхательных упражнений: капалабхати, аналумо-вилома и сахита-кумбака.


Пранаям Капалабхати в исполнении Марии Будник



Наши легкие ежедневно испытывают серьезным трудности в виде различных вредных веществ, которые мы вдыхаем на ряду с кислородом (углекислый газ, пыль, дым смолы и т.д ). Так упражнение капалабхати очищает легочную систему и таким образом стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, что значительно тонизирует организм и проясняет разум. Более подробней об этой практике вам поведает инструктор йоги Мария Будник:


YouTube YouTube


Пранаяма "Анулома-вилома" в исполнении мастера Гималайской йоги



Очищение организма от вредных веществ, омоложение, устранение сонливости, улучшение работы мозга и кровообращения, улучшения функциональности сердца, левой-правой доли легких, носоглотки и всех дыхательных путей, устранение сбоев в работе нервной системы - вот лишь некоторые эффекты, которые дает пранаяма анулома-вилома, далее смотрим и повторяем за мастера Гималайской йоги Сати Маты


YouTube YouTube


Пранаяма Сахита-кумбака в исполнении Александра Лукашевича



Сахита-кумбхака-пранаяма выполняется так же, как и анулома-вилома, но с задержкой дыхания, где соотношение вдох-задержка -выдох выполняется в пропорции 1:4:2, то есть задержка дыхания в четыре раза, а выдох в два раза длиннее вдоха. Например: 4:16:8, 5:20:10, 6:24:12 и так далее. Более подробней об этой пранаяме вам расскажет мастер йоги Александр Лукашевич.


YouTube YouTube


Друзья, выполняйте три вышеперечисленные дыхательные техники в такой же последовательности, как они даны в статье в течении 20 минут в день - 5 минут капалабхати, 5 минут анулома-вилома и 10 минут сахита-кумбака и ваш уровень энергии будет расти, как на дрожжах.



2. Упражнения для живота



Друзья, следующие два упражнения, которыми я намерен поделиться с вами, являются невероятно эффективными и полезными на все случаи жизни. Называются они Агнисара-крия и Наули-крия. Осваиваются очень легко, путем обычного втягивания мышц живота на выдохе.



В древних текстах йоги говориться - "Кто освоит и будет регулярно выполнять науили-крийю обретет бессмертие". И в этом есть рациональное зерно, так как оба эти упражнения в просто-народе называемые как "вакуум" прекрасно стимулируют работу желудка, кишечника и всех органов брюшной полости - убирая оттуда все лишние застойные процессы, каловые массы и в разу улучшает пищеварения.



Итак начнем с Ангисара-крийи, более подробней вам расскажет о ней практикующий йогу по имени Игорь Будхиков:


YouTube YouTube

А вот как выглядит наули-крийя в исполнении одной очаровательной практикующей, которая предпочла оставаться инкогнито:


YouTube YouTube


Регулярная практика наули раз и навсегда избавит вас от смещения внутренних органов, заболеваний не только пищеварительной, но и мочеполовой системы. Наули значительно улучшает качество пищеварения, сокращая потребность в еде и, как следствие, количество выделений.


В йога терапии наули используется также для устранения несварения желудка, запоров, повышенной кислотности, поноса, метеоризма, депрессий, мочеполовых и гормональных расстройств. Более подробней о наули-крие рассказывает эксперт йоги Сергей Чернов:


YouTube YouTube


3. Упражнения из кундалини-йоги для проработки всего тела и высвобождения бесконечного ядерного реактора внутри нас!


Каждый из вас, хотя бы один раз в жизни встречал слово "Кундалини". Вот что Википедия говорит на эту тему. Простыми словами кундалини - это бесконечный энергетический резерв вселенной с которым имеет связь наше тело. Послушайте очень доступную и подробную лекцию на тему кундалини, от монаха, практикующего йогу:


YouTube YouTube


А вот 7 практических занятий от последовательницы школы кундалини-йоги Майи Франс, их как нельзя лучше выполнять в утреннее время по одному занятию в день. Заряд активности, бодрости, ясности мышления, позитивного настроения, а также связь с бесконечным источником вселенской энергии Вам гарантирован!



Друзья, благодарю за внимание! Пишите в комментариях свое мнение относительно выше изложенных практик и делитесь своими методами пробуждения бесконечных энергетических резервов вашего тела!



Возможно вам будут интересны и другие мои публикации:



Как копирайтеру выйти за рамки своего эго, срубить вагон денег и стать выдающимся гением современности?!

Как избавиться от вредных привычек и начать развиваться, подобно истинному джедаю?!

Как раскрутить новостной канал в Telegram с нуля до многотысячной армии подписчиков?!

Как из убогого блога создать топовый новостной портал - райский сад для рекламодателя!

Как всего за пару минут побороть вялость, сонливость и усталость! Самые быстрые и простые методы!

4 качества внутренней свободы от материального рабства! Проверьте есть ли они у вас?!

Как неидеальному человеку проводить идеально каждый свой день — 21 способ!

Топ современных гениев-новаторов, чья самобытная индивидуальность выключает мозг!

5 проверенных временем методов для повышения продуктивности на любой работе





Оригинал статьи на сайте mmgp.guru

Автор Котенко Максим

Читайте мой твитер

Подписывайтесь на канал в Telegram