Многим мужчинам и женщинам часто приходиться сталкиваться с печальными последствиями собственной рассеянности. Невнимательные люди часто забывают о важных деталях в работе или на учебе, они страдают от неуспешности и неуспеваемости. Это ведет к проблемам в общении с другими людьми, а также в отношениях с любимым человеком.

Наиболее распространенной причиной рассеянности является зацикленность на себе и своих потребностях. Такая черта положительно сказывается на планировании своей жизни, но в коммуникациях с другими людьми она изрядно мешает. Ведь невнимательный человек редко вникает в суть разговора с другими людьми. К тому же, в профессиональной деятельности невнимательность мешает вникнуть во все нюансы профессии, что в дальнейшем проявляется в недостатке профессионализма.

Но бороться с рассеянностью можно. Для этого нужно следовать 5 эффективным советам.

Воспринимать всерьез мелочи. Не стоит постоянно сосредотачиваться только на глобальных вещах. Разговоры даже о самых обыденных вещах могут содержать непримечательную и малополезную информацию, но вслушиваясь в слова собеседника можно лучше понять как смысл его поступков, так и его отношение к окружающему миру. Постоянно получая и анализируя подобную информацию, можно научиться гармоничнее строить отношения с другими людьми.

Сосредотачивайтесь на окружающих. Смещая фокус собственного внимания с себя на окружающих, человек учится искреннее интересоваться жизнью собеседника, его переживаниями. Для устранения рассеянности в таких разговорах можно пытаться запоминать часть разговора. Так можно запомнить интересную историю, услышанную от собеседника, и в свободное время максимально подробно ее переписать. Регулярное повторение такого упражнения даст указания мозгу внимательнее воспринимать любую услышанную информацию.

Устранить раздражители. Чтобы устранить рассеянность перед важным разговором или выполнением работы, важно устранить раздражители, которые отвлекают на себя внимание. Мозг не может на полную мощность работать одновременно с двумя или тремя источниками информации. Потому нужно сосредоточить внимание на одном объекте или процессе, отключив и отложив в сторону телефон и закрыв вкладку с отвлекающей информацией.

Стимуляция фокусировки. Человеку со слабой волей поначалу покажется сложным целенаправленно работать, не отвлекаясь на раздражители. Но качество фокусировки нужно улучшать. Так при работе за компьютером можно радовать себе небольшими поощрениями за каждый промежуток сфокусированной работы. Это может быть чашка горячего чая, конфета или пятиминутный доступ к социальным сетям.

Увлечение объектом внимания. Чтобы побороть рассеянность нужно искреннее заинтересоваться объектом внимания. Если есть убеждение, что человек обладает уникальным опытом или интереснейшей информацией, то мозг сразу же настроится на внимательный анализ полученной от собеседника информации. Но в таком случае нужно не только вникать в суть слов собеседника, но и подавлять мысли, не касающиеся темы разговора.

Авторские права на статью принадлежат mmgp.ru