Закаливание – очень мощная оздоровительная процедура. Укрепляет иммунную систему, помогает нормализовать гормональный фон организма и ускорить обмен веществ. А еще этот необычный вид спорта помогает лучше понять свое тело, выйти за пределы обыденности и получить опыт, который ни с чем больше не сравнить. Зимнее плавание придает силу характеру, прибавляет решимости и укрепляет дух.

Когда тело погружается в ледяную воду, сужаются поры, кожа охлаждается на 10 -15 градусов. Через минуту организм вырабатывает огромное количество тепла, увеличивается приток крови к внутренним органам. Все тело наполняется радостью и силой. Изнутри поднимается жар, который сжигает все вирусы, болезни и хандру, оставляя только хорошее настроение и бодрость.

Чтобы приобщиться к этому полезному виду спорта не нужно особых усилий и затрат. Все что нужно, это открытый водоем, прорубь, купальник, теплое помещение, где можно переодеться и собственное желание. Но нужно рассчитывать свои возможности, привыкание к холоду должно быть постепенным. Лучше всего начинать заниматься летом или ранней осенью, тогда снижение температуры воды будет плавным. Нужно обязательно следить за продолжительностью купания, для этого надо прислушиваться к себе, тело само скажет, когда нужно выходить на берег. Обычное время пребывания в воде, температура которой от 0 до +5 градусов, составляет одну минуту.

Закаляться необходимо каждый день, тогда организм перестает воспринимать холод как стресс и человек начинает испытывать настоящее удовольствие от купания. Если нет времени для ежедневных тренировок, иногда можно заменить их ледяным душем, но с водой из настоящей реки или озера под открытым небом это сравниться не может.
__________________________________________
Авторские права на статью принадлежат mmgp.ru

плаваете ли вы зимой?окунаетесь в прорубь? в последнее время набрало популярность это занятие какой смысл? польза или вред?