Как начать заниматься в тренажерном зале

Все когда-то задумываются о том, как сделать свое тело красивым и спортивным. Но, к сожалению не каждому это удается сделать. Для начала необходимо определиться с целью. Похудеть, набрать массу или построить эстетичное рельефное тело. В зависимости от целей тренер может разработать программу тренировок под определенного человека.
По каким критериям нужно выбирать тренажерный зал? Можно выбрать зал по принципу, где ближе, но спортзалы тоже разные бывают. Выбирая фитнес-клуб, смотрите на его техническое оснащение. Число штанг, гирь и тренажеров должно быть соизмеримо числу людей, посещающих зал.

Нельзя выбирать зал с большим количеством тренажеров и нехваткой штанг и гирь. Здесь имеет значение не только количество, но и качество.
Следующий момент – это расстояние от вашего места пребывания до спортзала. Этот нюанс тоже имеет значение. Если прогулка до спортзала будет долгой и с пробками, то у вас будет плохое настроение, а если быстрой и без проблем, то настроение будет хорошей.

Проверьте залы, большая ли становится очередь, комфортно ли заниматься в это время? Нужно смотреть зал именно вечером в будний день, так как, в это время сотрудники офисов занимаются спортом. На все это нужно обращать внимание, для того, чтобы убедиться в качественной работе клуба.

Программа для тренировок составлена, спортзал выбран, теперь можно покупать абонемент. Нужно подойти к этому вопросу очень аккуратно. Нельзя бросать начатое дело на полпути.

пойти в зал и начать!!!

Для начала потребуется:

1. четко знать цель занятий
2. знать, сколько времени и как нужно тренироваться, сколько отдыхать
3. иметь базовую программу тренировок

Рассматриваю все эти вопросы в следующем материале

Готов обсудить

YouTube YouTube

Главное - правильный настрой! Если есть план тренировок, и следовать ему неукоснительно, то потом так затянет, что сами ни одной тренировки пропустить не захотите!

Приветствую, лично я сам хожу в спортзал уже больше двух лет.
По началу было трудновато но зато спустя три месяца уже был довольно таки не плохой результат.
Если кому интересно вот цикл моих занятий)
Цикл 1
1 день. Спина, бицепс.

Становая тяга 4-6 подходов
Подтягивания на турнике 3-7 (если можете больше повес-те себе груз)
Тяга штанги к поясу 3-6
Шраги 3-6
Подъем на бицепс стоя (прямой гриф) 3-6
Скручивания 3-4 по максимуму.
2 день. Грудь, трицепс.

Жим штанги лежа 4-6
Жим гантель лежа 3-6
Отжимания на брусьях 3-6
Французский жим штанги лежа 3-6
Жим гантели из-за головы 3-6

И так далее, если кому будет интересно опишу остальные дни тренировок.

При нашей работе без спортзала верная смерть. Хотя бы бегать иногда обязательно

В первую очередь нужно желание. Во вторых найти или разработать для себя план тренировок, зависит от того каких результатов хотите добиться. Ну или же просто пойти к тренеру который найдет к вам подход и вам будет интересно заниматься и ходить на тренировки.

Программ в интернете много, как делается то или иное упражнение тоже легко найти, проблема только в тебе. Да да, в тебе. именно

Всё в тему, товарищи)

Начать требуется именно с мотивации, желания измениться, причем в лучшую сторону

Это точно, я бы тоже хотела, но возможности пока нет. Ребенок маленький, а оставить не с кем...

Начать самое сложное, постоянно отлаживается первая тренировка, ну и последующие также потому что после первого занятие есть крепатура. Главное задаться целью. Буквально раз 5 сходите в зал и после этого вас ноги сами будут туда нести.

Тут все просто: понимание зачем тебе это нужно и регулярность. Все

Спорт - это образ жизни! Им нужно заниматься постоянно))

Для начала купить абонемент)А потом уже придется как-нибудь ходить)))

Попросить батю чтоб дал пинка под зад, либо подговорить девушка чтоб она бросила из-за дряблого тела и пивного живота

Что за вопрос? Как начать заниматься в зале...
Просто взяли и пришли в зал и начали заниматься. Если не знаете, что там делать, то возьмите первые тренировки с тренером, он Вам все расскажет и поставит Вам технику.
Разве ваше дряхлое тело или жир, не стимулирует Вас начать заниматься, Вы не хотите быть здоровым, красивым?

просто так не прийдешь и не начнешь если тело не готово

У каждого человека по-разному подготовлено тело, я своим клиентам первый месяц, а некоторым и 2 месяца, даю программу тренировок с собственным весом, а только потом переходим к железу.

вообще-то и тренировки-такие нагрузки могут быть противопоказаны да и развелось всяких тренеров-знатоков. а может быть просто самоуверенных петухов-качков...

Для этого и существует тренер, чтобы помогал, подбирал индивидуальную программу тренировок, учитывая проблемы со здоровьем и физ. подготовкой, поставил технику.