10 способов усмирить злость за минуту - Психология успеха | MMGP
Пользователей
2592
на сайте
Зарегистрированных
438,821
пользователей
Создано
509,632
тем
Написано
12,799,027
сообщений
Присоединяйтесь к нашему инвестиционному форуму, на котором уже 438,821 пользователей. Чтобы получить доступ ко многим закрытым разделам и начать общение -  .
Вход через:  
Обсуждение психологических сторон достижения успеха. Изучение опыта создания положительного настроя, обучение правильной мотивации, внутренне формирование в себе успешной личности.
Важная информация
Есть опыт работы с криптовалютами? Заведи Крипто-Блог и заработай на нём!
Торгуешь криптовалютой? Оставь свой отзыв о бирже!
Уважаемый гость, Новогодняя поздравительная эстафета уже стартовала, успей поздравить форумчан с наступающими праздниками подробнее...
Разбираешься в криптовалюте? Прими участие в акции Крипторайтер 2.0 (2-10 поинтов за 1000 символов)
Изменения в акции "Оплата за сообщения".
Как на одной публикации заработать $100
Ответить
 
Первый пост Опции темы
Сообщения прочитаны и/или просмотрены Сегодня, 19:31
Старый 27.09.2017, 11:20
#1
Модератор
 
Имя: Ростислав
Пол: Мужской
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 18.11.2008
Сообщений: 6,464
Благодарностей: 2,503
УГ: 3
подарки
награды Ветеран MMGP.RU 
10 способов усмирить злость за минуту

Гнев не случайно считается одним из страшных грехов человека. Находясь в состоянии гнева, злости, сильной обиды, организм подвергается психоэмоциональному перенапряжению. Это пагубно сказывается на здоровье, причем не только того, кто злится, но и тех людей, которые окружают человека в гневе.

Вспомните, сколько нехороших слов или поступков совершили лично вы, когда оказались «на взводе» и не смогли вовремя погасить вспышку раздражения. Учитесь успокаиваться. Психологи советуют 10 способов быстро снизить градус страстей.

1.Уйти

Пожалуй, самый действенный способ не дать злости выплеснуться наружу. Как говорят, нет человека – нет проблем. Чувствуете, что готовы взорваться и наорать? Просто встаньте и уйдите: в другую комнату, к соседу, во двор, в парк, подальше от скандала. Правда, этот способ не работает, если вы на ковре у начальства. Ведь за подобный уход можно получить «на выход» в трудовой книжке.

2. Мысленно считать

Этой классической рекомендации сотни лет. Ее практиковали еще тибетские монахи, древние греки и индусы. Просто начните считать про себя от 1 до 30 в медленном темпе, одновременно стараясь глубоко дышать. Не во всех случаях этот совет себя оправдывает, но лучше попробовать, чем нет.

3. Метод тишины

Действует успокаивающе на всех участников скандала. Внезапно начните разговаривать шепотом, приглушите телевизор, магнитофон, а также замедлите темп речи. Чтобы услышать ваши слова, оппоненту тоже придется стать тише. Вы погасите свою вспышку гнева, и не позволите разгореться чужой.

4. Метод отвлечения

Как вариант, если нет возможности уйти. Переместите свое внимание на предметы за окном, начните рассматривать и читать названия книг на полке, постарайтесь вникнуть в смысл происходящего в телевизоре и тому подобное. Прекрасное успокаивающее средство – пытаться разглядеть удаленный объект на горизонте.

5. Уйти и ругаться


Отличный способ для тех, кто не готов держать эмоции в себе. Запритесь в машине, туалете, кладовке и ругайтесь в голос, хоть самыми последними словами. Правда, есть вероятность, что ваш словесный спич услышат. В этом плане идеальный вариант – ванная. Можно открыть душ и крыть весь мир на чем свет стоит под шум воды, вряд ли кто разберет. А потом сделайте вид, что декламировали стихи.

6. Заняться делом

Успокоиться через ручной труд – помогает почти всегда. Главное, выбрать работу, которая бы не требовала особой сосредоточенности и активности мозга. Также не стоит работать с опасными инструментами, электричеством, ножами и так далее. А вот стирка, уборка пыли, мытье полов, вязание – методы, проверенные еще во времена домостроя.

7. Расслабить мышцы


Не сжимайте кулаки и челюсть. Напротив, максимально расслабьте лицевые мышцы, а руки свободно расположите вдоль тела и потрясите кистями. Если вы сидите, постарайтесь принять расслабленную позу, можно даже полулежа развалиться на стуле или в кресле.

8. Битье

В смысле не драка, а «причинение тяжкого вреда» посуде, которую не жалко. Пожалуй, один из самых эффективных способов снять стресс. Подойдет старое блюдечко, чашка, баночка из-под майонеза. Громко, звонко, без жалости просто бьете о стену или об пол. С осколками, разумеется, аккуратно – не пораньте ни себя, ни других.

9. Пустить слезу

Слезы чудесным образом снимают напряжение. Лучше уйти куда-нибудь в закуток и слегка всплакнуть. Даже ученые доказали, что плакать полезно – хотя бы из-за того, что в слезной жидкости присутствуют вещества, подобные антибиотикам. Они промывают глаза и очищают их от бактерий.

10. Смеяться


Противоположная эмоция плачу, но тоже быстро гасит накал злости. Вы можете вспомнить что-нибудь смешное из жизни своей и друзей, анекдот, реплику из комедии – что угодно, что развеселит. Пошутите, скривите рожицу перед зеркалом. Словом, постарайтесь вызвать естественный смех, который не только погасит ваш гнев, но и благоприятно скажется на здоровье и продолжительности жизни.

Авторские права на статью принадлежат mmgp.ru
Rost77 на форуме  
Старый 28.09.2017, 15:49
#2
Интересующийся
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: HYIP
Регистрация: 24.08.2017
Сообщений: 62
Благодарностей: 8
УГ: 1
КП: 0.189
Re: 10 способов усмирить злость за минуту

НЛПшники еще предлагают такую технику: если сильно на кого-то злишься, представь его голым в маске клоуна. Сразу станет смешно и агрессия пропадет
beerchecker вне форума  
Сказали спасибо:
Rost77 (29.09.2017)
Старый 02.10.2017, 18:34
#3
Интересующийся
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Свой бизнес
Регистрация: 21.01.2013
Сообщений: 6
Поблагодарили: 1 раз
УГ: 1
КП: 0.000
Re: 10 способов усмирить злость за минуту

Можно ещё представить, что даришь какой-нибудь подарок. Также помогает на несколько минут, благодаря которым можно не "наломать дров"
meltov вне форума  
Старый 08.10.2017, 22:04
#4
Интересующийся
 
Пол: Мужской
Регистрация: 07.10.2017
Сообщений: 11
Благодарностей: 2
УГ: 4
КП: 0.000
Re: 10 способов усмирить злость за минуту

интересно было прочитать
АлександрСерыйВолк вне форума  
Старый 12.10.2017, 01:58
#5
Интересующийся
 
Регистрация: 11.10.2017
Сообщений: 28
Благодарностей: 3
УГ: 0
КП: 0.000
Re: 10 способов усмирить злость за минуту

Чегой-то я смущаюсь А как скажутся подавляемые эмоции на психическом здоровье?
Umster1967 вне форума  
Старый 12.10.2017, 02:14
#6
Интересующийся
 
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 11.10.2017
Сообщений: 55
Благодарностей: 6
УГ: 0
КП: 0.053
Re: 10 способов усмирить злость за минуту

а мне помогает способ алисы из страны чудес, как я его называю

действую по принципу "об этом я подумаю завтра", и потом решу что делать и отвечу

а для выплеска эмоций просто переключаюсь на что-то другое. хорошо помогает физическая работа, такая как уборка в доме
Adelina Appel вне форума  
Ответить
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Сообщения прочитаны и/или просмотрены Сегодня, 19:31
Опции темы

Быстрый переход
Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
2 WMR за 1 минуту. nesh Разовые действия 40 25.03.2011 00:02


Случайные темы
Аватара нет
autosurfpro.ru - страховка
От ndiezel в разделе «Архив: Реферальные и страховые предложения»
Аватара нет
Япония не будет регулировать Bitcoin
От Alex077 в разделе «Новости криптовалют»
Аватар OPLOTT
Американец 45 лет покупал про запас еду, а теперь всё пожертвовал в Пуэрто-Рико
От OPLOTT в разделе «Новости в мире финансов и инвестиций»
Аватар MonitoringFF
fanta-orange.ru - Fanta-Orange
От MonitoringFF в разделе «Архив: Список проблемных/неактивных/закрытых программ»
Аватар upline
ЦБ Беларуси будет использовать блокчейн в реестре банковских гарантий
От upline в разделе «Новости в мире финансов и инвестиций»
Аватар TheGOLDskull
Urinvest - Страховка на 70% от вклада. Окупаемость 8 дней
От TheGOLDskull в разделе «Архив: Реферальные и страховые предложения»
.     
Пользователей
438,821
Тем
509,632
Сообщений
12,799,027

mmgp.telegram