Как живот сделать плоским - Здоровье и спорт | MMGP
Пользователей
1874
на сайте
Зарегистрированных
444,666
пользователей
Создано
517,614
тем
Написано
13,008,508
сообщений
Присоединяйтесь к нашему инвестиционному форуму, на котором уже 444,666 пользователей. Чтобы получить доступ ко многим закрытым разделам и начать общение -  .
Вход через:  
Здоровье и спорт. Здоровый образ жизни. Правильное питание.
Важная информация
Внимание! Акция для копирайтеров: ЭПС-эксперт (2-10 поинтов за 1000 символов)
Есть опыт работы с криптовалютами? Заведи Крипто-Блог и заработай на нём!
Торгуешь криптовалютой? Оставь свой отзыв о бирже!
Разбираешься в криптовалюте? Прими участие в акции Крипторайтер 2.0 (2-10 поинтов за 1000 символов)
Изменения в акции "Оплата за сообщения".
Как на одной публикации заработать $100
Ответить
 
Первый пост Опции темы
Сообщения прочитаны и/или просмотрены Сегодня, 22:48
Старый 26.09.2017, 19:12
#1
Модератор
 
Имя: Ростислав
Пол: Мужской
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 18.11.2008
Сообщений: 6,604
Благодарностей: 2,553
УГ: 4
подарки
награды Ветеран MMGP.RU 
Как живот сделать плоским

Многие люди мечтают похудеть. Но сталкиваются с одной распространенной проблемой – в области живота похудеть очень сложно! И в этом нет ничего удивительного – именно тут откладывается жирок, и именно тут они расщепляются в последнюю очередь. Но не переживайте, вы тоже можете стать обладателем плоского живота! Но придется набраться терпения и не лениться.

Итак, рассмотрим четыре способа, как добиться плоского живота. И начнем с диеты. Вы должны уменьшить свой рацион до 500-800 калорий. Исключите из меню сласти, бобовые, хлебобулочные изделия. А вот зерновых должно быть в рационе как можно больше – это могут быть семечки, орешки, мюсли. В них содержится много балластных веществ, способных простимулировать ваше пищеварение. Включите в рацион зеленый чай (большое количество!), овощи, ананасы. Свежая зелень тоже должна присутствовать в меню, как и цитрусовые, морепродукты, курочка, ягоды. От газированных напитков откажитесь – они злейший враг красивого пресса!

Нельзя обойти стороной и спортивные тренировки. Но мышцы пресса тренируйте медленно. Тут стоит делать акцент не на количестве упражнений, а на качестве. Делаются упражнения натощак. Например, вот одно из них: ложитесь на пол, руки согните в локтях, ножки тоже, поднимите медленно верхнюю часть тела, постарайтесь колени подтянуть к подбородку, напрягая вместо шеи пресс.

Наклоны в стороны стоя – тоже эффективное упражнение. Да и просто можете начать качать пресс, но все упражнения должны быть не резкими, а плавными! Мышцы должны успевать напрягаться как следует.

А можете за плоским животиком отправиться в салон. Там существует много программ, разработанных именно для укрепления мышц, улучшения состояния кожи, удаление подкожного жира. Вы можете выбрать процедуры под свои нужды. Пользуются спросом гидромассаж, лимфодренаж, миостимуляция, а также прессотерапия.

Ну и самый сложный метод – это хирургический. Но порой кожа на животе теряет свой тонус настолько, что провисает, мышцы слишком сильно растягиваются. Тогда вам поможет абдоминопластика. Суть ее проста: кожно-жировой лоскут на передней стенке живота отслаивается, формируется новый пупок, мышцы брюшного пресса подтягиваются. Но вариант и затратный по деньгам, и травматичный. Так что стоит задуматься трижды – идти ли на такой риск или же все-таки просто запастись терпением и постараться восстановить живот собственными силами.

При упругой коже, но слабых мышцах стоит прибегнуть к мини-абдоминопластике. Тут пупок остается на своем прежнем месте, делается лишь разрез у бикини. Существует и гуманный вариант этой процедуры – эндоскопический. С помощью процедуры вы подтянете брюшные мышцы, больших разрезов не делают. Делается лишь прокол у пупка, туда вводится эндоскоп, за счет нескольких несложных манипуляций мышцы живота как бы сшиваются. К такому методы прибегают многие девушки после родов.

Ну и мало кто не слышал про липосакцию. В живот вводится раствор, в составе которого присутствуют электролиты, местный анестетик, сосудосуживающие препараты. Потом делают небольшие надрезы и через них попросту высасывают излишки жира. Просто и эффективно, но опять-таки это считается хирургическим методом. К нему стоит прибегать лишь в случае, если никаких другие вышеперечисленные средства вам не помогли.

Авторские права на статью принадлежат mmgp.ru
Rost77 на форуме  
Сказали спасибо:
Старый 27.09.2017, 18:02
#2
Интересующийся
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 22.09.2017
Сообщений: 89
Благодарностей: 12
УГ: 2
КП: 0.186
Re: Как живот сделать плоским

Мне кажется, что основные способы все-таки есть меньше есть и больше шевелиться. Но с годами все сложнее. раньше чуть ограничил себя, так сразу результат был. Сейчас надо тренироваться постоянно, чтобы просто не зажиреть.
Френк Каупервуд вне форума  
Старый 30.09.2017, 13:01
#3
Интересующийся
 
Регистрация: 26.09.2017
Сообщений: 16
Благодарностей: 3
УГ: 0
КП: 0.000
Re: Как живот сделать плоским

Цитата:
Сообщение от Френк Каупервуд Посмотреть сообщение
Мне кажется, что основные способы все-таки есть меньше есть и больше шевелиться. Но с годами все сложнее. раньше чуть ограничил себя, так сразу результат был. Сейчас надо тренироваться постоянно, чтобы просто не зажиреть.
Лень это проблема всех возрастов и пола . Заставить себя пройти лишний км , это пипец , встать из-за компа лишний раз кошмар .Поставила уже себе подгонялку в телефон https://anderbot.com/android/apps/?i...cer.androidapp , шагомер с gps тренером и благодаря этому немного начала больше двигатся . Уже в день выходит по 3 км . Хочу довести до 5 км в сутки и тогда будет нормально .
VikaSon вне форума  
Сказали спасибо:
Старый 02.10.2017, 13:04
#4
Интересующийся
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 22.09.2017
Сообщений: 89
Благодарностей: 12
УГ: 2
КП: 0.186
Re: Как живот сделать плоским

Цитата:
Сообщение от VikaSon Посмотреть сообщение
Лень это проблема всех возрастов и пола . Заставить себя пройти лишний км , это пипец , встать из-за компа лишний раз кошмар .Поставила уже себе подгонялку в телефон https://anderbot.com/android/apps/?i...cer.androidapp , шагомер с gps тренером и благодаря этому немного начала больше двигатся . Уже в день выходит по 3 км . Хочу довести до 5 км в сутки и тогда будет нормально .
з км в день как-то маловато. У меня 8-9 даже если специально не хожу. нужно стараться минимум 10 км проходить в день.
Френк Каупервуд вне форума  
Старый 11.10.2017, 14:28
#5
Любитель
 
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 15.03.2016
Сообщений: 345
Благодарностей: 149
УГ: 0
КП: 0.382
подарки
Re: Как живот сделать плоским

Конечно сначала очень тяжело приучить к себя к активному образу жизни, но это намного лучше чем ложиться под нож хирурга. Я сейчас уже не могу представить свою жизнь без ежедневной пробежки или прогулки 7-10 км.
Stamil на форуме  
Старый 11.10.2017, 23:59
#6
Интересующийся
 
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 11.10.2017
Сообщений: 55
Благодарностей: 6
УГ: 0
КП: 0.053
Re: Как живот сделать плоским

...Пользуются спросом гидромассаж, лимфодренаж, миостимуляция, а также прессотерапия..............


какие-то садо-мазо методы страшные
Adelina Appel вне форума  
Старый 20.10.2017, 17:55
#7
Интересующийся
 
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 20.10.2017
Сообщений: 23
Благодарностей: 0
УГ: 0
КП: 0.000
Re: Как живот сделать плоским

Пресс качать и питаться сбалансированно
Vesh вне форума  
Старый 22.12.2017, 18:40
#8
Интересующийся
 
Пол: Женский
Инвестирую в: Свой бизнес
Регистрация: 18.12.2017
Сообщений: 11
Благодарностей: 0
УГ: 0
КП: 0.000
Re: Как живот сделать плоским

Больше двигаться, меньше есть. И стараться заниматься спортом хоть три раза в неделю, только тогда можно увидеть результат.
Businesswomen вне форума  
Старый 23.12.2017, 05:14
#9
Интересующийся
 
Имя: сергей
Пол: Мужской
Адрес: кемерово
Инвестирую в: Свой бизнес
Регистрация: 10.12.2017
Сообщений: 30
Благодарностей: 0
УГ: 0
КП: 0.000
Re: Как живот сделать плоским

Доброго дня.Прежде всего нужно настроить самого себя,перебороть лень и заставлять себя и желательно,что бы кто ни будь поддерживал.Начинать активно заниматься спортом и главное, правильно и полезно питаться, если интересно посмотрите здесьhttp://http://havka.in.ua Удачи.
sergei130770 вне форума  
Старый 24.01.2018, 13:15
#10
Интересующийся
 
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 21.01.2018
Сообщений: 16
Благодарностей: 0
УГ: 0
КП: 0.000
Re: Как живот сделать плоским

В первую очередь надо приобрести железную волю, а потом все остальное.
ЛИДИЯ ПОСТ вне форума  
Старый 24.01.2018, 17:43
#11
Премиум
Премиум
 
Аватар RadarGold
 
Имя: RadarGold
Пол: Мужской
Инвестирую в: HYIP
Регистрация: 07.08.2017
Сообщений: 557
Благодарностей: 30
УГ: 4
КП: 0.118
Re: Как живот сделать плоским

как минимум хотя б пресс качать. На своем опыте скажу - поход в зал очень результативный. А если подключить ПП, то думаю дойдете к плоскому животу быстрее. Мне от вкусностей отказаться было сложно, так что шел к этому дольше чем надо.
RadarGold вне форума  
Ответить
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Сообщения прочитаны и/или просмотрены Сегодня, 22:48
Опции темы

Быстрый переход
Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Почему у женщин растет живот? 449676 Здоровье и спорт 25 06.04.2016 23:07
Сайт Сделать ammka Сайтостроение: общий форум 7 19.08.2015 21:22
Как сделать партнерку? action-bid Веб-программирование 10 14.04.2015 16:53
Как сделать меню... usk HTML & Веб-Дизайн 7 31.10.2008 17:49


Случайные темы
Аватара нет
Отслеживание карточек VISA. Латвия
От karlsmarks11 в разделе «Банковский форум»
Аватара нет
Гладиаторы
От Gladiator в разделе «Игры»
Аватар dengov
Министр финансов РФ не исключает повторения дефолта 1998 года
От dengov в разделе «Новости в мире финансов и инвестиций»
Аватар vvvv
it-naos.com рефбек 60% it-naos проект It naos
От vvvv в разделе «Архив: Реферальные и страховые предложения»
Аватар Alex356
Рубль готов укрепиться еще на 10%
От Alex356 в разделе «Новости в мире финансов и инвестиций»
Аватара нет
Ищу инвестора
От van_orton в разделе «Архив: Инвестирование в стартапы»
.     
Пользователей
444,666
Тем
517,614
Сообщений
13,008,508

mmgp.telegram