Как живот сделать плоским - Здоровье и спорт | MMGP
Присоединяйтесь к нашему инвестиционному форуму, на котором уже 432,105 пользователей. Чтобы получить доступ ко многим закрытым разделам и начать общение -  .
Вход через:  
Здоровье и спорт. Здоровый образ жизни. Правильное питание.
Важная информация
Есть опыт работы с криптовалютами? Заведи Крипто-Блог и заработай на нём!
Торгуешь криптовалютой? Оставь свой отзыв о бирже!
Разбираешься в криптовалюте? Прими участие в акции Крипторайтер 2.0 (2-10 поинтов за 1000 символов)
Изменения в акции "Оплата за сообщения".
Как на одной публикации заработать $100
Ответить
 
Первый пост Опции темы
Сообщения прочитаны и/или просмотрены Сегодня, 20:52
Старый 26.09.2017, 19:12
#1
Модератор
 
Имя: Ростислав
Пол: Мужской
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 18.11.2008
Сообщений: 6,347
Благодарностей: 2,470
УГ: 2
подарки
награды Ветеран MMGP.RU 
Как живот сделать плоским

Многие люди мечтают похудеть. Но сталкиваются с одной распространенной проблемой – в области живота похудеть очень сложно! И в этом нет ничего удивительного – именно тут откладывается жирок, и именно тут они расщепляются в последнюю очередь. Но не переживайте, вы тоже можете стать обладателем плоского живота! Но придется набраться терпения и не лениться.

Итак, рассмотрим четыре способа, как добиться плоского живота. И начнем с диеты. Вы должны уменьшить свой рацион до 500-800 калорий. Исключите из меню сласти, бобовые, хлебобулочные изделия. А вот зерновых должно быть в рационе как можно больше – это могут быть семечки, орешки, мюсли. В них содержится много балластных веществ, способных простимулировать ваше пищеварение. Включите в рацион зеленый чай (большое количество!), овощи, ананасы. Свежая зелень тоже должна присутствовать в меню, как и цитрусовые, морепродукты, курочка, ягоды. От газированных напитков откажитесь – они злейший враг красивого пресса!

Нельзя обойти стороной и спортивные тренировки. Но мышцы пресса тренируйте медленно. Тут стоит делать акцент не на количестве упражнений, а на качестве. Делаются упражнения натощак. Например, вот одно из них: ложитесь на пол, руки согните в локтях, ножки тоже, поднимите медленно верхнюю часть тела, постарайтесь колени подтянуть к подбородку, напрягая вместо шеи пресс.

Наклоны в стороны стоя – тоже эффективное упражнение. Да и просто можете начать качать пресс, но все упражнения должны быть не резкими, а плавными! Мышцы должны успевать напрягаться как следует.

А можете за плоским животиком отправиться в салон. Там существует много программ, разработанных именно для укрепления мышц, улучшения состояния кожи, удаление подкожного жира. Вы можете выбрать процедуры под свои нужды. Пользуются спросом гидромассаж, лимфодренаж, миостимуляция, а также прессотерапия.

Ну и самый сложный метод – это хирургический. Но порой кожа на животе теряет свой тонус настолько, что провисает, мышцы слишком сильно растягиваются. Тогда вам поможет абдоминопластика. Суть ее проста: кожно-жировой лоскут на передней стенке живота отслаивается, формируется новый пупок, мышцы брюшного пресса подтягиваются. Но вариант и затратный по деньгам, и травматичный. Так что стоит задуматься трижды – идти ли на такой риск или же все-таки просто запастись терпением и постараться восстановить живот собственными силами.

При упругой коже, но слабых мышцах стоит прибегнуть к мини-абдоминопластике. Тут пупок остается на своем прежнем месте, делается лишь разрез у бикини. Существует и гуманный вариант этой процедуры – эндоскопический. С помощью процедуры вы подтянете брюшные мышцы, больших разрезов не делают. Делается лишь прокол у пупка, туда вводится эндоскоп, за счет нескольких несложных манипуляций мышцы живота как бы сшиваются. К такому методы прибегают многие девушки после родов.

Ну и мало кто не слышал про липосакцию. В живот вводится раствор, в составе которого присутствуют электролиты, местный анестетик, сосудосуживающие препараты. Потом делают небольшие надрезы и через них попросту высасывают излишки жира. Просто и эффективно, но опять-таки это считается хирургическим методом. К нему стоит прибегать лишь в случае, если никаких другие вышеперечисленные средства вам не помогли.

Авторские права на статью принадлежат mmgp.ru
Rost77 вне форума  
Сказали спасибо:
Старый 27.09.2017, 18:02
#2
Интересующийся
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 22.09.2017
Сообщений: 88
Благодарностей: 12
УГ: 2
КП: 0.187
Re: Как живот сделать плоским

Мне кажется, что основные способы все-таки есть меньше есть и больше шевелиться. Но с годами все сложнее. раньше чуть ограничил себя, так сразу результат был. Сейчас надо тренироваться постоянно, чтобы просто не зажиреть.
Френк Каупервуд вне форума  
Старый 30.09.2017, 13:01
#3
Интересующийся
 
Регистрация: 26.09.2017
Сообщений: 16
Благодарностей: 3
УГ: 0
КП: 0.000
Re: Как живот сделать плоским

Цитата:
Сообщение от Френк Каупервуд Посмотреть сообщение
Мне кажется, что основные способы все-таки есть меньше есть и больше шевелиться. Но с годами все сложнее. раньше чуть ограничил себя, так сразу результат был. Сейчас надо тренироваться постоянно, чтобы просто не зажиреть.
Лень это проблема всех возрастов и пола . Заставить себя пройти лишний км , это пипец , встать из-за компа лишний раз кошмар .Поставила уже себе подгонялку в телефон https://anderbot.com/android/apps/?i...cer.androidapp , шагомер с gps тренером и благодаря этому немного начала больше двигатся . Уже в день выходит по 3 км . Хочу довести до 5 км в сутки и тогда будет нормально .
VikaSon вне форума  
Сказали спасибо:
Старый 02.10.2017, 13:04
#4
Интересующийся
 
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 22.09.2017
Сообщений: 88
Благодарностей: 12
УГ: 2
КП: 0.187
Re: Как живот сделать плоским

Цитата:
Сообщение от VikaSon Посмотреть сообщение
Лень это проблема всех возрастов и пола . Заставить себя пройти лишний км , это пипец , встать из-за компа лишний раз кошмар .Поставила уже себе подгонялку в телефон https://anderbot.com/android/apps/?i...cer.androidapp , шагомер с gps тренером и благодаря этому немного начала больше двигатся . Уже в день выходит по 3 км . Хочу довести до 5 км в сутки и тогда будет нормально .
з км в день как-то маловато. У меня 8-9 даже если специально не хожу. нужно стараться минимум 10 км проходить в день.
Френк Каупервуд вне форума  
Старый 11.10.2017, 14:28
#5
Любитель
 
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 15.03.2016
Сообщений: 172
Благодарностей: 53
УГ: 0
КП: 0.271
подарки
Re: Как живот сделать плоским

Конечно сначала очень тяжело приучить к себя к активному образу жизни, но это намного лучше чем ложиться под нож хирурга. Я сейчас уже не могу представить свою жизнь без ежедневной пробежки или прогулки 7-10 км.
Stamil вне форума  
Старый 11.10.2017, 23:59
#6
Интересующийся
 
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 11.10.2017
Сообщений: 55
Благодарностей: 5
УГ: 0
КП: 0.033
Re: Как живот сделать плоским

...Пользуются спросом гидромассаж, лимфодренаж, миостимуляция, а также прессотерапия..............


какие-то садо-мазо методы страшные
Adelina Appel вне форума  
Старый 20.10.2017, 17:55
#7
Интересующийся
 
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 20.10.2017
Сообщений: 23
Благодарностей: 0
УГ: 0
КП: 0.000
Re: Как живот сделать плоским

Пресс качать и питаться сбалансированно
Vesh вне форума  
Ответить
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Сообщения прочитаны и/или просмотрены Сегодня, 20:52
Опции темы

Быстрый переход
Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Почему у женщин растет живот? 449676 Здоровье и спорт 25 06.04.2016 23:07
Сайт Сделать ammka Сайтостроение: общий форум 7 19.08.2015 21:22
Как сделать партнерку? action-bid Веб-программирование 10 14.04.2015 16:53
Как сделать меню... usk HTML & Веб-Дизайн 7 31.10.2008 17:49


Случайные темы
Аватар jansen
Новый сервис Destinations от компании Google по планированию отпуска
От jansen в разделе «Новости технологий и интернета»
Аватар shiburshunchik
SolarisTrade - solaristrade.com
От shiburshunchik в разделе «Архив: Список проблемных/неактивных/закрытых программ»
Аватар Shova
Royaloilco - royaloilco.com
От Shova в разделе «Архив: Список проблемных/неактивных/закрытых программ»
Аватара нет
kirilluzhegov.wix.com/agent200 - Агент Кирилл Ужегов
От saharovvv в разделе «Архив: Список проблемных/неактивных/закрытых программ»
Аватар ttxz
Сотрудники ФБР разработали собственную игру
От ttxz в разделе «Новости технологий и интернета»
Аватара нет
знакомство
От AYANA в разделе «Россияне»
.     
Пользователей
432,105
Тем
501,077
Сообщений
12,560,168

mmgp.telegram