Присоединяйтесь к нашему инвестиционному форуму, на котором уже 395,043 пользователей. Чтобы получить доступ ко многим закрытым разделам и начать общение -  .
Вход через:  
Обсуждение психологических сторон достижения успеха. Изучение опыта создания положительного настроя, обучение правильной мотивации, внутренне формирование в себе успешной личности.
При поддержке
Платежная система Perfect Money
Важная информация
Стартовала бессрочная акция "Оплата за сообщения".
Уважаемый гость, стартовал новый этап конкурса "Путь к успеху" ($500) подробнее...
Открылся магазин MMGP
Ответить
 
Первый пост Опции темы
Сообщения прочитаны и/или просмотрены Сегодня, 04:24
Старый 15.11.2016, 14:12
#1
Бизнес-Леди
 
Имя: Екатерина
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 12.03.2015
Сообщений: 185
Благодарностей: 228
КП: 0.635

награды Бизнес-Леди MMGP 
7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Ни для кого из нас не секрет, что наше тело стареет. К мозгу это тоже относится. Многие из нас были свидетелями ухудшения функций мозга у пожилых родственников. К сожалению, у большинства пожилых людей ухудшается краткосрочная память, а также снижается интеллект. Даже без болезни Альцгеймера, наш мозг стареет и это негативно сказывается на его функциях. Тем не менее, современные исследователи в сфере нейронауки, утверждают, что мы можем отложить процесс старения мозга. В некоторых случаях, можно даже вернуть вспять ухудшившиеся функции головного мозга, если будем следовать некоторым привычкам, которые могут даже стать хобби.


Итак, начнем:

1. Читайте

Неважно, читаете вы классическую литературу или Forbes, нейронаука утверждает, что чтение увеличивает активность мозга сразу в нескольких областях. Чтение стимулирует образование новых нейронных связей, так как мы получаем новую информацию. В отличие от просмотра фильма, чтение заставляет нас задействовать воображение для проработки представленных образов. А воображение стимулирует те части мозга, которые отвечают за решение проблем. Также, чтение может улучшить память, которая также является составляющей частью интеллекта. Некоторые исследователи отмечают, что скорочтение ускоряет образование синапсов (электрических соединений между областями мозга), так как мозгу приходится быстро обрабатывать большое количество сенсорной информации. О пользе скорочтения как навыка мы уже говорили в статье 8 навыков, изменяющих жизнь, которым можно научиться менее чем за 6 месяцев.

2. Научитесь играть на музыкальном инструменте

В течение многих лет, неврологи проводили исследования о пользе обучения игре на музыкальных инструментах у детей. Выяснилось, что это улучшает память, улучшает способность решения задач и проблем, развивает образное мышление. Игра на музыкальном инструменте (голос также является инструментом) увеличивает объем серого вещества и создает связи между двумя полушариями головного мозга. По этой причине ученые считают, что полученное в детстве музыкальное образование помогает школьникам быть успешнее не только при решении алгоритмов или уравнений, но и моделировании и оптимизации, а также выполнении исследовательских задач. Игра на музыкальном инструменте улучшает работу как правого, так и левого полушария головного мозга.
Теперь исследователи сообщают нам, что игра на музыкальных инструментах имеет положительное влияние не только на мозг детей, но и на молодых, зрелых людей, а также стариков.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Вот то, что наука говорит нам: во время тренировок наш организм выбрасывает в кровь белок (BDNF). Как известно, кровь проходит через мозг и его клетки впитывает этот белок, который отвечает за увеличение объема памяти и внимания. Одним из наиболее примечательных экспериментов, подтверждающих это утверждение, был тест, проведенный на 2 группах. Обеим группам были предъявлены фотографии и через определенное время испытуемых просили воспроизвести увиденное. Одна группа (экспериментальная) занималась спортом перед тестом, а вторая группа (контрольная) – нет. В результате, экспериментальная группа справилась с заданием намного лучше: испытуемые легко сосредотачивались на фотографиях и после перерыва без труда воспроизводили увиденное.

4. Изучайте новые языки

4 участка головного мозга активно задействуются, когда мы воспринимаем звук, придаем ему определенный смысл, а после – отвечаем. У людей, которые владеют 2 и более языками, в головном мозге присутствует больше серого вещества. Они могут одновременно сосредоточиться на нескольких задачах, так как у них хорошо развиты отделы, отвечающие за мотивацию, планирование и память. Как и в прошлом примере, ученые начали исследовать детей. Выяснилось, что в семьях, где разговаривают на нескольких языках, некоторые отделы головного мозга детей функционировали лучше. Все это потому, что детям приходилось слышать разные звуки и «разбираться», какой же это язык, что стимулировало развитие отдельных участков мозга. На данном этапе развития науки известно, что изучение иностранных языков имеет положительное влияние в любом возрасте.

5. Занимайтесь накопительным обучением

Накопительное (или кумулятивное) обучение – это познавательный процесс, с помощью которого мы накапливаем знания и способности, которые служат в качестве строительных блоков для последующего когнитивного развития.

Например, обучение математике в школе является примером кумулятивного обучения. Сначала дети учат элементарный счет, после решают задачи, потом – уравнения и в конце приходят к решению функций и высшей математики. Таким образом, успешность в освоении каждой новой ступеньки зависит от качества знаний, полученных на прошлом уровне.

С приходом старости, большинство людей прекращают заниматься профессиональной деятельностью, и, как следствие прекращают обучаться чему-либо новому. Ученые утверждают, что если постоянно заниматься своим развитием в ментальном плане, наша память, способность последовательно упорядочивать поступающую информацию и решать проблемы (все это функции правой лобной доли), а также владение языком, будут не только оставаться на месте, не теряя силы, но и улучшаться. Так что, может быть, стоит вспомнить школьные годы и взяться за решение математических задачек!

6. Упражняйте ваш мозг пазлами и играми

Мы должны рассматривать наш мозг не только как компьютер, но и как мышцу. Чем больше информации мы помещаем в нашу голову, тем больше функций мы можем выполнять. Точно также, чем больше мы тренируем наши мозги, тем сильнее они функционируют. Пластичность мозга – термин, который используется для обозначения возможности мозга постоянно создавать новые связи при получении новой информации, участвовать в мышлении и заставлять себя вспоминать определенные события. Кроссворды, дедуктивные задачки и стратегические игры, такие как шахматы, или даже некоторые видеоигры, заставляют наш мозг воспринимать большой объем новой информации и создавать новые нейронные связи.

7. Медитации и йога

Медитация в современном мире больше не рассматривается как «то, чем занимаются индуистские и буддистские монахи». Результаты исследований влияния медитации на наш разум, на самом деле, просто поразительны. Во-первых, медитация позволяет лучше контролировать свой разум. Такой контроль позволяет лучше фокусироваться и концентрироваться на определенных вещах и, как следствие, улучшает память. Практика подтверждает: студенты, регулярно занимающиеся медитацией, успешнее своих однокашников сдают экзамены, а взрослым людям медитация помогает дольше и качественнее сохранять воспоминания. Медитация увеличивает количество серого вещества в тех отделах мозга, которые отвечают за процесс обучения и память. У пожилых людей, занимающихся медитацией, сохраняется больше серого вещества чем у тех, кто этим не занимается. На проблемных школьников медитация также оказывает чудотворное действие: улучшается поведение и посещаемость школы, а все потому, что медитация позволяет снизить уровень стресса и беспокойства. Похоже, что медитация – это палочка-выручалочка для всех возрастов!

Все перечисленное выше несложно включить в нашу повседневную жизнь. Особенно если держать в голове идею о том, что все это поможет держать наши мозги в постоянном тонусе и повышать эффективность.

------------------------
Автор: Ponka, Басенко Екатерина
Авторские права на статью принадлежат mmgp.ru

Последний раз редактировалось Klyck; 23.11.2016 в 03:14.
Ponka вне форума  
Старый 05.12.2016, 22:52
#2
Топ Мастер
 
Имя: Юлия
Пол: Женский
Адрес: Девушка без адреса
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 15.09.2012
Сообщений: 8,042
Благодарностей: 5,636
Записей в блоге: 8
КП: 0.271

награды Волшебный горшочек 
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Похоже на свод правил для космонавтов-).
Juliabest вне форума  
Старый 06.12.2016, 11:21
#3
Любитель
 
Имя: Рамиль
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 23.05.2015
Сообщений: 1,062
Благодарностей: 25
КП: 0.028
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Я бы выделил пару пунктов из всего, чего я придерживаюсь. на все просто времени не хватит в виду того, какой у меня распорядок дня.
А в целом, вполне полезные действия, если их выполнять в комплексе.
romator08 на форуме  
Старый 06.12.2016, 11:53
#4
Интересующийся
 
Регистрация: 04.12.2016
Сообщений: 135
Благодарностей: 7
КП: 0.039
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

На своем опыте могу сказать, что медитация -это классный инструмент для снятия тревожности и различных беспокойств. Другие пункты тоже достаточно эффективные.
Lina123 вне форума  
Старый 06.12.2016, 13:05
#5
Бизнес-Леди
 
Имя: Екатерина
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 12.03.2015
Сообщений: 185
Благодарностей: 228
КП: 0.635

награды Бизнес-Леди MMGP 
Автор темы Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Цитата:
Сообщение от romator08 Посмотреть сообщение
Я бы выделил пару пунктов из всего, чего я придерживаюсь.
А каких именно пунктов Вы придерживаетесь?


Цитата:
Сообщение от Lina123 Посмотреть сообщение
медитация -это классный инструмент для снятия тревожности и различных беспокойств
Я тоже недавно на себе проверила. Мне конечно пока сложно перестроиться и заставить себя ни о чем не думать во время медитации, но я думаю что скоро все получится
Ponka вне форума  
Старый 06.12.2016, 13:12
#6
Любитель
 
Имя: Рамиль
Пол: Мужской
Инвестирую в: Форекс
Регистрация: 23.05.2015
Сообщений: 1,062
Благодарностей: 25
КП: 0.028
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Цитата:
Сообщение от Ponka Посмотреть сообщение
А каких именно пунктов Вы придерживаетесь?
Пункты 1,3,5,6 - вот эти действо я всегда стараюсь поддерживать. По большей мере все зависит от дисциплины, ем она воспитана нормально, то понимание того, что это нужно будет преследовать всегда
romator08 на форуме  
Старый 06.12.2016, 15:13
#7
Интересующийся
 
Регистрация: 04.12.2016
Сообщений: 135
Благодарностей: 7
КП: 0.039
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Цитата:
Сообщение от Ponka Посмотреть сообщение
А каких именно пунктов Вы придерживаетесь?



Я тоже недавно на себе проверила. Мне конечно пока сложно перестроиться и заставить себя ни о чем не думать во время медитации, но я думаю что скоро все получится
Да, у меня тоже были трудности поначалу в медитации. С практикой они проходят. Нужно продолжать и результат вас непременно порадует!
Lina123 вне форума  
Старый 06.12.2016, 15:23
#8
Интересующийся
 
Имя: Ольга
Пол: Женский
Адрес: Новосибирск
Инвестирую в: SEO
Регистрация: 06.12.2016
Сообщений: 21
Благодарностей: 0
КП: 0.000
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Для меня, пожалуй, самое приемлемое это чтение плюс пазлы. Я очень люблю читать, причем самые разные жанры. А пазлы еще развивают мышление.
mamaolga15 вне форума  
Старый 06.12.2016, 15:56
#9
Любитель
 
Имя: Сергей
Пол: Мужской
Адрес: ЕКБ
Инвестирую в: HYIP
Регистрация: 20.08.2012
Сообщений: 263
Благодарностей: 10
КП: 0.033
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

"Человек перестаёт мыслить, когда перестаёт читать." Дидро. Самок интересное, что по себе заметил, что это правило работает. Поэтому теперь стараюсь все время что-то читать. Хотя бы перед сном.
__________________

Не сделав ставки, нельзя выиграть.
Accept2016 вне форума  
Старый 08.12.2016, 18:23
#10
Интересующийся
 
Регистрация: 04.12.2016
Сообщений: 135
Благодарностей: 7
КП: 0.039
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Цитата:
Сообщение от Accept2016 Посмотреть сообщение
"Человек перестаёт мыслить, когда перестаёт читать." Дидро. Самок интересное, что по себе заметил, что это правило работает. Поэтому теперь стараюсь все время что-то читать. Хотя бы перед сном.
Это здорово совмещать приятное с полезным. Я всегда любила читать, но не знала раньше , что это так полезно для моего мозга.
Lina123 вне форума  
Старый 08.12.2016, 22:24
#11
Любитель
 
Имя: Сергей
Пол: Мужской
Адрес: ЕКБ
Инвестирую в: HYIP
Регистрация: 20.08.2012
Сообщений: 263
Благодарностей: 10
КП: 0.033
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Цитата:
Сообщение от Lina123 Посмотреть сообщение
Это здорово совмещать приятное с полезным. Я всегда любила читать, но не знала раньше , что это так полезно для моего мозга.
Единственное проблема в том, что во времена Дидро соотношение полезной и бесполезной литературы было совершенно другое)
__________________

Не сделав ставки, нельзя выиграть.
Accept2016 вне форума  
Старый 08.12.2016, 22:25
#12
Интересующийся
 
Пол: Женский
Регистрация: 23.11.2016
Сообщений: 201
Благодарностей: 17
КП: 0.075
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Все тренируется - мне ближе всего чтение и спорт и вечерняя йога,без этого тяжеловато ))) Чтобы не деградировать с возрастом,спорт нужен обязательно )))
Dkflf вне форума  
Старый 08.12.2016, 22:44
#13
Интересующийся
 
Пол: Женский
Инвестирую в: Другое
Регистрация: 23.11.2016
Сообщений: 9
Поблагодарили: 1 раз
КП: 0.000
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Читать люблю) На музыкальном инструменте играю. Изучаю иностранные языки... Даже не думала, что это повод, чтобы мой мозг не старел) Такая себе профилактика от старения)))
tanj35 вне форума  
Старый Вчера, 01:27
#14
Любитель
 
Имя: Наталия
Пол: Женский
Инвестирую в: Свой бизнес
Регистрация: 12.01.2016
Сообщений: 1,303
Благодарностей: 62
КП: 0.049
Re: 7 хобби, которые заставят ваш мозг работать эффективнее

Цитата:
Сообщение от Ponka Посмотреть сообщение
4. Изучайте новые языки
Нет ну есть конечно индивидуумы, которые на пенсии изучают иностранные языки, я в это верю. Но нашему простому человеку, как то не до этого в век прогресса и так хватает стрессов ежедневных.
z1973z вне форума  
Ответить
Метки
играть, музыка, обучение, развитие способностей, спорт, улучшение памяти, эффективность
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Сообщения прочитаны и/или просмотрены Сегодня, 04:24
Опции темы

Быстрый переход
Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Хобби DEBITUM Прогнозы от пользователей 33 07.10.2012 21:06
Что лучше и эффективнее: работать над заказами, или развивать свои проекты? Dimoni4e Заработок в интернете: общий форум 4 12.09.2012 10:54
Как заставь свой мозг работать на 100% / Гамон Д., Брегдон А. Д. (2009) DjVu Screb Софт 0 07.03.2010 19:37


Случайные темы
Аватар Alex356
Определены самые эффективные интернет- и мобильные банки для предпринимателей
От Alex356 в разделе «Новости в мире финансов и инвестиций»
Аватар konstantin01
Страхование вкладов проекта GLOBAL TRADE 100% Гарант - Youmax.
От konstantin01 в разделе «Архив: Реферальные и страховые предложения»
Аватар moskva
Сколько банков останется в Украине?
От moskva в разделе «Новости в мире финансов и инвестиций»
Аватара нет
ПАММ-счет GreenEye: 557362 (ForexTrend)
От KEHKE в разделе «Архив: Инвестирование в ПАММ-счета»
Аватар sanek_777
Новая Пирамида. Вего лишь 0.5 wmr
От sanek_777 в разделе «Список проблемных/неактивных/закрытых программ»
Аватар chu
МТС, «Билайн» и «Мегафон» за год потеряли миллиарды из-за Skype, WhatsApp и Viber
От chu в разделе «Новости в мире финансов и инвестиций»
.     
Пользователей
395,043
Тем
442,324
Сообщений
10,726,046