4 утра — самое продуктивное время

4 утра — самое продуктивное время

Издание The Wall Street Journal рассказало о предпринимателях, которые начинают свой день в 4 утра. По их словам, время с 4 до 6 — наиболее продуктивное в их распорядке дня.

33-летний основатель дизайн-агентства Расс Перри считает, что самое продуктивное время для работы — с 4 до 6 утра. По его словам, это самая организованная часть дня, когда у него получается планировать и следовать своему расписанию.

Перри начинает свой день с проверки почты и финансовых отчетов компании. Затем он идет в фитнес-центр и возвращается домой к 6:30. К этому времени просыпается его дочь. «Я сплю в одежде для фитнеса, а кроссовки обуваю в течение 10 секунд после пробуждения. После этого очень сложно вернуться обратно в постель».

Перри использует программируемую кофемашину, которая начинает варить кофе в 3:45. Несмотря на то, что эксперты по продуктивности не советуют начинать день с проверки почты — по их мнению, это бесполезная трата ценной энергии в начале дня — предпринимателю нравится ощущение «пустого» почтового ящика: «Я чувствую, что я впереди остальных».

Свой день Перри заканчивает в 22 часа вечера — в это время он ложится спать с берушами в ушах и маской на глаза, так как его жена живет по другому графику.

Как отмечает Wall Street Journal, многие руководители стараются придерживаться подобного графика. Например, гендиректор Apple Тим Кук начинает свой день в 3:45 и приходит в офис один из первых.

Психолог Джош Дэвис из исследовательского института NeuroLeadership в своей книге «Два невероятных часа» объясняет, почему в 4 утра человек наиболее эффективен.

Когда у тебя есть покой и тишина, и тебя не отвлекают другие люди своими просьбами, ты становишься намного продуктивнее и можешь быстро выполнить важную работу. — психолог Джош Дэвис

44-летний нью-йоркский предприниматель Питер Шанкмен обычно просыпается около 4 утра. Дважды в неделю он отправляется на 10-мильную пробежку по Манхэттену. К 7 утра он успевает принять душ, одеться, приехать на работу и ответить на свою почту. Свой день он заканчивает в 20:30. «К этому времени я измотан, но в хорошем смысле этого слова. Это значит, что у меня нет энергии на то, чтобы делать что-то глупое — например, съесть две упаковки мороженого Ben & Jerry в 10:30 вечера».

Среди других опрошенных The Wall Street Journal предпринимателей — основатель рекрутинговой компании Лорен Миллиган, которая просыпается в 4 утра на протяжении 15 лет, владелец фитнес-центра Harmony Studios Карен Швалб-Джонс, которая практикует ранний подъем 13 лет.

«У меня так много прекрасных друзей, с которыми я не могу встретиться из-за своего распорядка дня, — жалуется Швалб-Джонс. — [Такой распорядок] работает хорошо для моей семьи, но иногда мне хочется пойти на ужин и не смотреть на часы и расстраиваться, что уже 21:30».

источник - vc.ru

Всего все равно не успеешь, но с расписанием дня можно немного больше успеть.

ну это и ранее было известно, кто рано встает тому Бог дает, не зря в народе так говоряд, так что и в этом случае так же, раньше встал, больше успел за день, много миллионеров на пике своей деятельности спали по 4 часа в день

знаю одно на сто процентов: если рано встаешь то нервничаешь больше нежели вставал бы выспавшись и не ранее 7 утра!
думаю это каждый знает!
если не выспался то и работа не ладится и всё делается через *опу...сотрудники автоваза не дадут соврать мне

Не могу себе представить как бы я вставал в 4 утра...
Или же спал в одежде...

Самое продуктивное время для для работы для меня - это с 00-00 до 07 утра, в спокойной обстановке ночью можно творить важные вещи... А днем можно и поспать

Ну это уже перебор спать в шмотках, все таки тело должно дышать ночью, да и одеться явно не полчаса занимает, сам встаю рано около 5 и одеться и умыться и пробежаться успеваю, куда спешить то весь день впереди

В очередной раз совы не согласны с жаворонками. Есть же масса примеров, когда успешные предприниматели просыпаются в 12 дня, а спать ложаться под утро. Самое главное, чтобы времени для сна было достаточно.

Да тут все дело кому как удобно, я явно не сова, у меня есть знакомые которые любят работать ночью, сколько сам не пробовал не мое, днем самое лучше время для работы особенно когда много солнце и стоит большая жара.

я днем сплю всегда ночью за кампом работаю

Очень крутая мотивирующая новость, давно знаком с информацией о выгодах, преимуществах и необходимости в раннем подьеме - не так то это просто на самом деле, просто восхищаюсь людьми которым удается до 5 утра начинать свой рабочий день)

Человек для продуктивной работы должен нормально высыпаться (8 часов в сутки)
чтобы начать работу с 4, нужно проснутся, предположим, в 3, поэтому уснуть нужно в 19.00
У многих в это время заканчивается только заканчивается работа/курсы/учеба.
Поэтому, рано работать, конечно - здорово, но такой график мало кому подойдет)

У тех кто работает в интернете, на редкость ровный график как у всех. У меня к примеру друзья ведут ночной образ жизни, поэтому мне удобно даже встречаться с ними в час ночи или по скайпу пообщаться о работе.

Как по мне, то 4 утра конечно очень даже весьма продуктивное время, ну только для того чтоб выспаться Тут надо учитывать сколько ты в принципе спишь.

Это отлично)
но постоянный ночной график может плохо сказываться на продуктивности в светлое время суток

когда работаешь ночью утром и часть дня спишь)
ритм вставать в 4 лично мне не подходит, быстро садятся батарейки, и до 10 часов вечера я не дотяну в работе, как пишется в статье

Встать рано очень просто, главное соблюдать сиесту)

Гитлер ещё в 1941 об этом знал, но этого оказалось недостаточно.

Они почему-то действительно очень любят бегать по центру Нью-Йорка, наверное черпают вдохновение, созерцая поутру небоскребы в легкой дымке тумана.

Уж не помнб какие личности спали с 8 вечера до 12 ночи. Это вроде как самое продуктивное время для сна, не зря, говорят если поспать вечером, то потом спать не хочется. Хотя слабо представляю 20 часов активности в день.

А вот жить по графику, это как в армии..всё же полезно.)